Rechnerisch Abnehmen

Rechnerisch Abnehmen

Kategorie: Ernährung (19.8.2011)

Hallo zusammen,

ich bin 28 Jahre alt, wiege 67,7 kg bei 170 cm Größe und möchte gerne ein paar Kilos loswerden.

Jetzt habe ich mich einige Zeit durch die Foren gelesen und meine persönlichen Daten berechnet und
so langsam tun sich für mich ein paar rechnerische Fragen auf...

Grundumsatz: 1479
Gesamtumsatz: 1936
Differenz: 457

80% vom Gesamtumsatz: 1548,8
20% vom Gesamtumsatz: 387,2

Wenn ich mich an die 80% Regel halte, könnte ich also nur 387,2 kcal täglich einsparen. Da mir das sehr wenig vorkommt,
frage ich mich, ob ich nicht auch die 457 kcal Differenz zum Grundumsatz einsparen könnte, oder wäre das dann schon zu
viel?
Ich hatte eigentlich vor ca. 500 kcal am Tag einzusparen, dass wäre aber ja in jedem Fall zu viel, oder?

Ausweg ist da ja nur Sport, so dass ich meinen Gesamtumsatz erhöhe und dann auch mehr einsparen kann, sehe ich das richtig?
Allerdings werde ich es wohl eher nicht schaffen täglich Sport zu machen, so dass ich mich dann doch wieder mit weniger zufrieden geben müsste...

Was würdet ihr mir denn empfehlen?
Danke schon mal!

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Diese Antwort wurde entfernt. 19.8.2011, 22:49

Diese Antwort wurde entfernt. 19.8.2011, 23:39

Diese Antwort wurde entfernt. 21.8.2011, 18:56

	andrea27		22.8.2011, 09:30
Hallo, vielen Dank für eure Antworten!! fnep: Wie lange hast du denn gebraucht für deine Abnahme? Hälst du seitdem dein Gewicht problemlos? Zählst du heute noch kcal? Das mit dem pal wundert mich jetzt. Es heißt doch immer sitzende Tätigkeit wie zB Büroangestellte ist ein pal von 1,3. Ist das wirklich zu niedrig?

Diese Antwort wurde entfernt. 23.8.2011, 02:04

	andrea27		23.8.2011, 13:26
Das klingt echt toll. Auf langfristige Sicht sollte sich ja auch "im Kopf" was ändern, weil man sonst ja hinterher wieder richtig zunehmen würde. Ich bin mal gespannt wie das alles bei mir laufen wird. Ich fange erst im September an, weil ich vorher noch im Urlaub bin und den nochmal richtig genießen möchte. Aber ich bin schon richtig motiviert. Hoffentlich hält das an ;-) Welchen Sport hast du denn gemacht? Bei mir wird es wohl auf Laufen, Crosstrainer und Klettern rauslaufen. Vielleicht noch ab und an schwimmen. Vielleicht ist das eine ganz gute Mischung aus Kraft und Ausdauertraining. Ich werde dann mal mit einem PAL von 1,4 rechnen. Ich kann das ja mal ausprobieren und dann mal sehen wie das funktioniert. Vielen Dank jedenfalls für deine ausführliche Antwort!

Diese Antwort wurde entfernt. 23.8.2011, 14:04

	andrea27		23.8.2011, 14:25
Mein Zielgewicht wären jetzt erstmal 60kg. Ich hab noch nie mehr als heute gewogen. Es geht eben seit 28 Jahren stetig hochwärts. Und wenn ich jetzt nichts ändere dann geht das eben immer so weiter... das muss ich ja stoppen :-)

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