Regenerationstage

Regenerationstage

Kategorie: Sport (23.5.2010)

Ich habe eine Frage zu der Regenerationsphase, die man braucht, wernn man sportelt.
Also, was genau heißt das'? Darf ich an solchen Tagen überhaupt keinen Sport machen? Oder geht es zb, dass ich an einem Tag, an dem ich nicht Radfahre, dass ich dann eben laufe oder schwimmen gehe? Da werden ja andere Muskeln beansprucht.

Mi rist die Frage deswegen sehr wichtig, weil ich merke, dass ich in letzter Zeit mein Sportpensum unbewusst erhöht habe, einfach, weil es mir psychisch mometan nicht so gut geht und ich da den Ausgleich im Sport suche (weil es mir eben so gut tut) Nun habe ich zb seit 7 Tagen täglich Sport gemacht. Kein Regenerationstag also diese Woche. Nun frage ich mich eben ob das kontraproduktiv ist. Oder ob es eben so geht, dass ich mal laufe und mal radfahre, immer abwechselnd. Öfter als drei Tage hintereinander radle ich zb eh nie, weil dann spüre, dass meine Muskeln eine Pause brauchen. Aber eine lockere 45 Minuten Runde laufen mache ich dann schon. Hm.
Was meint ihr dazu?

Problem melden

Antworten

	lowcarb		23.5.2010, 20:00
Kommt immer drauf an. Wenn du 8 Stunden schläfst, gut isst, und die 45 MInuten nicht sprintest, ist das jeden Tag möglich. Wenn du aber sehr intensiv läufst/schwimmst etc. sollte ein Tag frei von jeder Sportlichen Belastung sein. Ins Übertraining wirst du mit leichtem Sport nicht so schnell kommen. Mach gegebenenfalls eine Laufschule durch, sonst fügst du dir Schäden zu.

	Jolanta		23.5.2010, 20:47
danke für deine antwort! also mein hauptsport ist sicherlich das radfahren. das laufen mache ich eben dazwischen, an den tagen, an denen ich nicht radfahre, wenn ich zb schon 2 oder 3 tage hintereinander geradelt bin. ich mache doch auch immer längere einheiten. laufen aber eher locker, also nicht sprinten.

Diese Antwort wurde entfernt. 24.5.2010, 18:07

	lowcarb		24.5.2010, 18:44
Mach doch mal 7 Tage lang jeweils täglich wechselnd Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben wechselnd mit Frontkniebeuge, Frontdrücken und Power Clean/ Umsetzen, linear steigerndes intensives Gewicht. Wenn die Intensität dich nicht tötet, kannst du gerne berichten, ob der Trainingsstand irgendetwas damit zu tun hat. Das ist immmer verheerend.

Diese Antwort wurde entfernt. 24.5.2010, 19:05

	lowcarb		25.5.2010, 17:06
Jeder Intensivsportler macht gleichzeitig Aufbautraining. Ich mache die GANZE Woche lang intensives Training (Regeneration IST teil eines sinnvollen Trainings), damit der Wettkampf für mich machbar ist. Aber welcher Wettkampf dauert denn bitte eine Woche durchgehend? Ich wüde eher sagen, der Weg ist das Ziel.

Diese Antwort wurde entfernt. 25.5.2010, 17:10

Diese Antwort wurde entfernt. 25.5.2010, 17:26

	lowcarb		25.5.2010, 19:12
Danke für die Info Fiflein :)

Antwort schreiben

Diese Frage befindet sich im Archiv. Auf diese Frage kannst Du nicht mehr antworten.

Aktionen

» Frage stellen

Weitere Funktionen

» Aktuelle Fragen
» Meine Fragen
» Archiv
» Abonnieren

Beachte den Hinweis zu Gesundheitsthemen

Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten. Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.