Resume der letzten Woche

Resume der letzten Woche

Kategorie: Ernährung (8.9.2009)

Hallo zusammen,
ich hab gerade mal den Durschnitt meiner täglichen Nahrung der letzten Woche errechnet und wollte fragen, was ihr davon haltet.
Fett: 120g täglich
Kohlenhydrate: 205g täglich
Eiweiss: 159g täglich
Im Schnitt lag ich bei 81% meines Tagesbedarfs.

Wo seht ihr Verbesserungspotenzial?
Ich z.B. finde den Fettanteil recht hoch, sollte ich den senken und lieber mehr Kohlenhydrate zu mir nehmen?
Habe in der Woche jetzt übrigens 1 Kilo abgenommen.

PS.: 2mal die Woche Krafttraining, 3-4mal die Woche Crosstrainer mit 30 - 40min.

Gruß Chris

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Diese Antwort wurde entfernt. 8.9.2009, 18:28

	IamX		8.9.2009, 19:01
hi Chris ... das letzte Mal wolltest du mehr Eiweiß und weniger KH ... nun willst du mehr KH und weniger Fett ... ich empfehle dir eine dritte Frage zu stellen mit weniger Eiweiß und mehr KH ... dann wärst du in Kombination der drei Fragen genau richtig ... viele Grüße ;)

	xChrisx		8.9.2009, 20:49
IamX Haha jo, hab mir deinen Rat zu Herzen genommen, mit dem Eiweiss nicht zu übertreiben und feile jetzt nur weiter an meinen Essgewohnheiten. :) Man lernt nie aus.

	maeus...		8.9.2009, 21:06
Fett ist zuviel, da kannste auf 60 g runter. KHs kannst Du je nach dem was Du wiegst ruhig noch ein paar mehr. Eiweiß sieht nicht schlecht aus. Da kannst Du evtl je nach BMI und Sportgewohnheiten evtl. etwas draufpacken, aber nicht viel.

Diese Antwort wurde entfernt. 9.9.2009, 11:53

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