Runter und Hoch

Ich kann mir nicht vorstellen dass die 1000 Kalorien von gestern 80% sind, ich weiß ja nicht ob die repräsentativ sind, aber falls doch, isst Du viel zu wenig.

In letzter Zeit habe ich es einfach nicht geschafft auf 80 % zu kommen, stress etc.
Aber ich habe jetzt ziemlich bammel, dass wenn ich wieder mehr esse, dass mein Gewicht noch mehr nach oben geht bzw. dass ich im Hungerstoffwechselstecke.
Wie komme ich da am besten wieder raus?
Zu meinen Angaben bin 1,70m gross und wiege 52 kg, ich weis nach meinem BMI ist es Untergewicht und ich brauche nicht mehr abnehemen, aber ich habe frueher auch 50 kg gewogen und die wuerde ich gerne wieder erreichen. Nur haenge ich eben zur Zeit zwischen den 51 und 52 kg.

Vielen Dank fuer eure Antworten! :)

Bevor ich mich für die 50 abhungere, tät ich mich bei gemütlichen 58 oder so häuslich einrichten und wohlfühlen. Aber es ist jeder seines eigenen Hungers Schmied.

Na Danke fuer diese produktiven Antworten, jetzt bin ich schlauer!!

Naja, du musst doch nur mehr essen, ist doch eigentlich logisch... 1200 Kcal entsprechen wohl kaum deinem GU und schon gar nicht 80%, und wenigstens den GU solltest du decken - das ist dir aber doch vermutlich alles bekannt?!?

Im Untergewicht abzunehmen ist ein Problem, der Körper ist ja froh über das bisschen Reserve-Fett, das überhaupt noch da ist... Wenns ein Figur-Problem ist, würde ich dir eher empfehlen, Problemzonengymnastik zu machen oder generell Sport, Muskeln sind kompakter als Fett, der Körper wird straffer. Was nützt es dir denn, wenn du dir statt dessen auch noch die Muskeln abhungerst?

Also so wie ich meinen Grundumsatz errechnet habe liegt der bei 1300kcal und normalerweise komme ich ja auf meine 80 % Hatte nur in den letzten Tagen ziemlich viel stress, weswegen ich es nicht auf die 80% gekommen bin
. Ich moechte doch nur wissen, warum ich nicht weiter abnehme und ich mache zwei mal in der Woche Sport.
Ich moechte einfach nur wieder auf mein altes Gewicht.

Die 80% beziehen sich auf den Gesamtenergiebedarf und nicht auf den GU.

Warum du nicht weiter abnimmst? Zu geringe Energiezufuhr führt über kurz oder lang zu einer Absenkung des GU - der Körper fängt an zu sparen. Dementsprechend verbraucht er weniger und man nimmt schlechter bis gar nicht mehr ab. Isst man dann noch weniger, verschärft sich das ganze noch. Dummerweise nimmt man dafür umso schneller wieder zu, wenn man etwas mehr isst. Dabei ist es eigentlich ein ganz sinnvoller Mechanismus: Unsere urzeitlichen Vorfahren konnten damit Hungersnöte überleben.

Sieh es mal positiv: Dein Körper versucht erfolgreich, dich vorm verhungern zu schützen - der weiß nun mal nichts von Schönheitsidealen...

Ich hab auch gerade mal deine Daten nachgerechnet, bei 170cm, 52kg, geschätzte 20J. beträgt nach coolschatzis Tabelle dein GU 1411 Kcal, dein Gesamtenergiebedarf bei PAL 1,4 1976 Kcal und 80% davon wären 1581 KCal - und ich bezweifle, dass du die isst.

Aber bei einem BMI von 18 noch abnehmen zu wollen ist echt nicht unproblematisch, auch wenn du mal 50kg gewogen hast. Man kann sich das Leben auch unnötig schwermachen...

Danke für deinen Beitrag. Ich habe ja sonst immer 80 % vom Tagesbedarf gegessen nur eben diese Woche nicht, da ich wie schon gesagt sehr im Stress war. Sonst esse ich immer meine 80 % vom Tagesbedarf und nicht vom Grundumsatz.
Wieso die Waage jetzt schon seit 3 Wochen steht, weis ich immer noch nicht.....

Und entschuldige, aber deinen letzten Satz habe ich nicht ganz verstanden.

"Aber bei einem BMI von 18 noch abnehmen zu wollen ist echt nicht unproblematisch, auch wenn du mal 50kg gewogen hast"

Soll das jetzt heisen es ist problematisch noch abzunehmen oder nicht? Und warum sollte es porblematisch sein??

Ja, ich halte es für problematisch, wenn man schon im Untergewicht ist, noch mehr abnehmen zu wollen. Die Grenze zum ungesunden ist schwer zu ziehen... Und irgendwo signalisiert dir dein Körper doch offenbar auch, dass es einfach mal wenig genug ist.

Aber was ich eigentlich gemeint hatte: Es ist es einfach auch noch mal ein Unterschied, ob jetzt ein Teenager ein so niedriges Gewicht hat oder eine ausgewachsene Frau von Anfang 20 das Gewicht aus Teenager-Zeiten wieder erreichen will - ein Teenager, der mit 14 oder 15J. 50kg gewogen hat, kann das theoretisch auch noch mit 16 oder 17, aber es ist mehr oder weniger normal, wenn man mit Anfang 20 zwei oder drei Kilo mehr hat als als Teenager, einfach weil der Körper mit Anfang 20 ausgereift ist.

Wobei das aber eine pure Spekulation ist, da ich dich ja nicht kenne und keine Ahnung habe, wie alt du bist und ob diese Theorie auf dich zutreffen könnte ;-)) Falls ich völlig daneben liegen sollte, dann sorry, vergiss es einfach ;-))

Nein, du hast schon recht ich bin 21, aber das Gewciht hatte ich noch vor einem Jahr, aber danke für deinen Ratschlag.