Salatbar

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Kategorie: Ernährung (9.8.2011)

Hallo,
wieviel Kilokalorien kann ich für einen kleinen gemischten Salat berechnen, den ich jeden Tag mir von der Salatbar unserer Kantine zusammenmixe.
Ich weiß, daß ist nicht einfach eine Abschätzung übers I.-net.
Es sind verschiedene Krautsalate, Paprika, Möhren...Soße nehme ich gar nicht, aber dafür einen kleinen EL Oliven oder Sonnenblumenkerne wegen Fett.
Über eine Einschätzung, auch wenn es nicht einfach ist, wäre ich dankbar
m.-antonia

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	greif		9.8.2011, 12:00
Mach dir doch eine Liste mit geschätzten werten, wieviel gramm du nimmst? Wenn es wirklich nur ein kleiner gemischter salat ist, mit 10gr Sonnenblumenkernen, 15gr Oliven würde ich auf etwa 150kcal tippen, wenn du nur blattsalat und rohkost nimmst. sind denn die krautsalate angemacht? da müsstest du dann hier nochmal nachschauen mit wieviel kcal das zu buche schlägt

	antoniya		9.8.2011, 12:42
Hey, lieb von Dir für die prompte Antwort. Also Mittag zu berechnen ist für mich allerschwierigsten, da Kantine... Einen guten Tag Dir. m.-antonia

	greif		9.8.2011, 12:46
hast du mal bei deiner kantine nachgefragt ob die vielleicht für die einzelnen gerichte ne kalorientabelle haben? bei großküchen/ großen kantinen gibt es das ja manchmal ;)

Diese Antwort wurde entfernt. 9.8.2011, 13:53

	sunnyg65		9.8.2011, 14:30
Für so gemischten Salat nehme ich "Rohkostsalat ohne Dressing" und geb das Öl extra ein. Das dürfte dann ungefähr hinkommen.

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