Schnellerer Muskelaufbau und Körperstraffung ...

eine eiweissbetonte und KH-arme Ernährung kann dabei helfen, Fett zu verlieren und damit die vorhandenen Muskeln sichtbar zu machen. Muskeln aufbauen kannst du jedoch nur durch Training. Ich halte derzeit viel von der Reduzierung der KH am Abend-da ich damit Erfolg habe-ob ich das immer so machen will, weiss ich noch nicht-allerdings kann ich bestätigen, dass die Fettabnahme im Vgl. zu den "normalen 80%", wie ich es noch vor ca 1 Woche gemacht habe, sogar sichtbar ist und messbar!

"Ausdauersport und eiweißbetonte Ernährung helfen"

Nö. Manchmal frag ich mich ob Menschen Wahrnehmungsstörung haben , wenn die mir erzählen wie muskulöse Waden die von Joggen bekommen haben.
Vllt definiert ja jeder Muskeln anders...

Kraftsport + eiweiß Muskeln
wobei 1 g pro kg Körpergewicht reicht

schoko
nein, durch reines joggen baut man keine wadenmuskeln auf...da mußt du intervallläufe machen (ähnlich, wie du zum bodybuilding beschreibst...spurten...pause...spurten...pause...)