Seit letzten Wochen Gewichtszunahme trotz täg...

Hmm, also ergo weniger Sport machen um weiter abzunehmen? Aber genau da liegt mein Problem, ich fühle mich unwohl, wenn ich keinen Sport mache und habe auch das Gefühl, ohne Sport nehme ich direkt zu.

Mir macht Sport großen Spaß, dazu zwingen muss ich mich nicht, im Gegenteil, muss mich ja eher bremsen, mal einen Tag nix zu machen;)

bman: danke, das klingt schon einleuchtend, was du da schreibst;) Heute war es auch schon wieder weniger auf der Waage, da ich jetzt auch seit Anfang der Woche wieder (wie zu Anfang der Ernährungsumstellung) wieder auf KH-Reduzierung achte.
Was die Intensität angeht, gehe ich wie gesagt ca. 3-4 mal laufen (zwischen 30 und 60 min) und jeweils 4 mal die Woche für 1 1/2 Stunden ins Fitness (Kraft und Ausdauer).

b50: also fddb hat mir sehr gut geholfen, einfach mal alles abwiegen und aufschreiben. Es war am Anfang zwar etwas mühselig, aber man sieht schnell, wieviele Kalorien man sich so zwischendurch reinschiebt. Sport habe ich schon immer gemacht, also musste ich etwas an meiner Ernährung verändern. Habe dann auch anfangs KH-reduziert gegessen und einfach bewusster. Dann ging es auch ziemlich schnell, nur jetzt geht leider seit ein paar Monaten gar nichts mehr :(

Also 60 min schaffe ich auch nicht immer, im Durchschnitt sind es immer so rund 40-50 min. Ich gehe einen Tag ins Fitnessstudio und den anderen Tag gehe ich laufen, also immer im Wechsel.

Du hast diesen Stillstand jetzt seit Februar, wo Du die gleiche Frage gestellt hast, damals hast Du nur so um die 1100kcal gegessen was wie es scheint immernoch der Fall ist. Hasst Du die Option mit ein oder zwei "Fresstagen" pro Woche denn mal ausprobiert?
Bei der niedrigen Zufuhr mit viel Sport wird Dein Körper natürlich sehr effizient in der Energieverwertung.
Zunahme die so schnell erfolgt bei so wenig Kalorien KANN kein Fett sein, wo soll das herkommen? Das ist Wasser! Warum er das grade jetzt bunkert kann ich Dir auch nicht sagen, vielleicht ne neue Übung im Krafttraining, salziger gegessen, weniger getrunken, Möglichkeiten gibts viele....

Ok, danke für eure Tipps! Werde auf jeden Fall versuchen, mal etwas weniger zu machen;)

Es ist halt für mich sehr schwer, mal einen Tag wirklich mehr zu essen und vielleicht mal keinen Sport zu machen,weil ich halt sehr auf die Waage fixiiert bin. Klar sehe ich schon einen Unterschied zu vorher, aber ich würde halt gerne noch diese 3,4 kg abnehmen,die mich noch stören (auch im Spiegel;) nur leider tut sich ja nun wirklich seit März nichts großes mehr nach unten.