Sind 10in2 Teilnehmer oder Interessenten hier...

Hallo,
das Ernährungstagebuch habe ich eigentlich eher wegen meinem schlechten Trinkverhalten begonnen (trinke viel zuwenig und da ich auch Nierenprobleme habe ist das ganz ganz schlecht). Es ist ja nicht so dass ich nicht daran denke, sondern sobald ich meinen Liter Wasser/Tee etc. getrunken habe, schaltet mein Körper auf stur (war aber schon vor 10in2 so).
Ich glaub mein Körper schalten auf "Hilfe ich will nicht ertrinken-Modus um und blockiert"

Bis jetzt habe ich an meinen 1er Tagen (Esstagen) noch nicht darauf geachtet, wieviel Prozent meines Tagesbedarfs gedeckt sind oder Kcal gezählt - aber habe heute damit angefangen es mal einzutragen, da es mich selbst neugierig macht - also ist es derzeit eigentlich mal nur Kontrolle.

Ich habe am 17.01.2013 mit 10in2 angefangen - Startgewicht 83kg
Nach 21 Tag bin ich auf 77,6 kg und mein Körper und ich sind sich endlich mal einig, dass wir auf nichts verzichten müssen. Esse genauso Schokolade, trink mein heißgeliebtes Red Bull oder bleib auch mal beim MC Donalds stehen - ohne schlechten Gewissen.

Da ich von klein auf schon immer gerne Gemüse und Obst gegessen habe, hab ich auch keine Probleme auf meine Vitamine etc. zu kommen.

Chocogirl - wie geht es dir mit 10in2 - willst du nicht auch gleich in die Gruppe von mir beitreten?

Bevor das hier in eine Diskussion ausartet., schaut euch bitte meine Frage nochmal an. Wenn eure Antwort mit meinem Anliegen nichts zu tun hat, dann bitte lasst eure Kommentare über andere User in einen anderem Bereich aus oder gründet eine Gruppe mit dem Namen "heute schon genörgelt".

Vielen Dank im Voraus.

Hallo Nalani,

habe schon leider seit meiner Kindheit das Problem das ich zu wenig trinke.
Daher habe ich auch eigentlich dieses Ernährungstagebuch angefangen, damit ich mir einen Überblick verschaffe.

Bei der 10in2 Methode sind die ersten 21 Tage wichtig, dass du diese wirklich konsequent durchziehst und dich nicht selbst bzw. deinen Körper beschummelst.

Du wechselt immer ab zwischen Esstag (1. Tag) und Nichtesstag ( Oer Tag).
Vor deinem ersten 0er Tag solltest du deine Mahlzeiten wirklich gut kauen und vorallem geniessen.
Ich starte meinen 0er Tag immer mit einem Glas lauwarmen Leitungswasser.
Wenn du nicht auf Kaffee nicht verziehten kannst, dann trinke ihn ohne Milch und natürlich ohne Zucker. Ansonsten trinkst du den ganzen Tag über Tee (ungesüßt) und Wasser.
Ich wechsel zwischen den Teesorten hin und her, damit mir nicht eine bestimmte Geschmacksrichtung zum Hals raushängt (ist bei mir vorallem notwendig).
Man soll immer trinken wenn sich das Hunger/Durstgefühl breit macht.
Ich versuche auch so zwischendurch zu trinken.
Ziel am 0er Tag ist sowenig wie möglich Kcal zu sich zu nehmen.

Der 1. 0er Tag fällt den meisten eigentlich leicht - klar da ist man frisch motiviert man will ja wenigsten 1 Tag schaffen.
Ich bin normalerweise ein Nachtmensch (also nix mit vor 24.00 Uhr schlafen legen).
Seit ich diese Methode mache leg ich mich automatisch so gegen 23.00 Uhr ins Bett wenn nicht manchmal noch früher. Und ich schlaf ganz schnell ein. In der Nacht verspeist sich der Körper (also das Fett) quasi selbst.
In der Früh also am 1. Esstag (1er Tag) wacht man erstaunlicherweise auch ohne Hungergefühl auf. Zumindest war es bei mir größtenteils so. Und ich bin viel fiter als sonst.

Am Esstag ist einfach auf was du lust hast. Die ersten 21. Tage stellen die meisten ihre Ernährung noch nicht auf gesunde Sachen um. Aber du wirst selbst merken, dass dein Körper nach einiger Zeit einfach Lust auf gesunde Sachen hat (Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Leinsamen etc.) Bei mir hat es 19. Tage gedauert.

Wie du an meinen Diätbericht erkennen kannst habe ich innerhalb der 21 Tage ca. 5 kg abgenommen. In der 1. Woche sind die 3 kg verschwunden. Dann ist es langsamer gegangen. Aber das soll mir recht sein, will ja nicht schnell abnehmen, sondern langfristig.

Nach den 21. Tagen kannst du auch an deinen 0er Tagen Jokertage einlegen (ist hilfreich wenn zB. Geburtsfeier, Hochzeiten etc. anfallen). Du machst dann einfach 3 Esstage und dann normal im Rhytmus weiter. Natürlich solltest du nicht dauern Jokertage einlegen. Für die meisten ist 1 Jokertag pro Quartal ok.

Wie lange kann man diese Methode anwenden?
Ein Leben lang wenn man will - es ist gesund. Du reinigst jeden 2 Tag deinen Körper von Giftstoffen und man lernt zwischen richtigen Hunger und Gusto zu unterscheiden. Zusätzlich wurde es wissenschaftlich erwissen, dass der Alterungsprozeß durch diese Methode verzögert wird.

Einige Teilnehmer halten sich an diese Methode bis sie ihr Wunschgewicht erreicht haben.
Natürlich darf man sich nicht wundern, wenn man in sein altes Essverhalten (also mit ungesunden Zeug) früher oder später wieder zu nimmt. Manche ändern einfach ihren Rhytmus nachdem sie ihr Wunschgewicht erreicht haben - auf 2 - 3 Nichtesstage in der Woche.

Das gute bei dieser Methode ist, sie kostet nix - im Gegenteil du sparst dir Geld und vorallem Zeit. Du hast einen ganzen Tag Zeit dich mit Freunden zu treffen, brauchst nicht dir den Kopf zu zerbrechen was du heute kochen sollst und noch einkaufen. Du hast Zeit für deinen Partner und am 0er Tag macht der Sex noch mehr Spaß, weil du dir über einen eventuell vorhanden Blähbauch keine Gedanken machen musst.

Ich habe mir auch angewöhnt, an meinen 0er Tagen 5-10 Euro in eine Spardose zu werfen. Soviel gebe ich normaleweise für das Essen pro Tag aus. So kommt eine ganz schöne Summe raus. Dieses Geld verwende ich zb. für neue Klamotten oder eben für hochwertigere Nahrung.

Bei Fragen meld dich,lg

ich habs mir durchgelesen....
Selbst wenn ich sehr viel esse, so richtige Schoki und Co in mich reinstopfe, komm ich selten auf mehr als 160% Tagesbedarf - und hab automatisch am nächsten Tag weniger Hunger.
Angenommen, ich nehme am Ess-Tag 120% zu mir, am nächsten Tag 0%, so sind das, gemittelt, 60%/Tag.
Natürlich nimmt man damit ab :-)

Hallo,

Stevia ansich ist ok, aber wie gesagt am Nullertag solltest du trotzdem darauf verzichten.
Denke aber wenn du deinen Kaffee mit Milch (vielleicht wechselst zuminderst auf Sojamilch - ist ja bereits süß) trinkst, dann wirst du genau abnehmen, nur halt langsamer und die Giftstoffe halten sich länger.

Ich trinke auch gerne Kaffee, aber ich verzichte lieber darauf weil ich ohne Milch (Sojamilch) auch nicht runterbringen würde. Und ich will einfach meine 0er so gut es geht einhalten.
Da ich ja am 13.02. Geburtstag habe, muss ich leider Zwangsweise manchmal Jokertage einlegen.
zb. Sonntag kommt meine Oma am Nachmittag. Werde einfach nur während ihrer Anwesendheit meinen Kuchen mitnaschen, die restlichen Mahlzeiten trotzdem weglassen.

Also für mich ist es der ideale Weg.

lg Michi

hello,
na dann viel Glück und du wirst sehen, morgen schmeckt das essen um vieles besser.
Tritt doch in die Gruppe bei dann können wir uns gleich über 10in2 austauschen und müssen nicht diesen Fragethread zuschreiben.

lg michi

Falls sich jemand entschließt die 10in2 Methode auszuprobieren und vielleicht gemeinsam mit einer Freundin/Partner/Kollegen, dann schaut auch das ihr am selben Tag den Nullertag habt. Ist einfacher und motiviert doppelt so stark. Vorallem macht es bei Treffen mehr Spass, dann genüsslich zu schlemmen.

Traut euch und steigt einfach ein in meine erstellte Gruppe.

Ich beiße auch nicht am Nullertag ;o)

lg Michi