Spare ich zu viel?

du erwartest ned im ernst eine qualifizierte antwort oder????? im grunde weist du genau was sache ist... aber immer schön die augen zu und kopf in den sand - oder??
ein tipp: also 40-50% sind zuwenig.. eindeutig, auch wenn deine spärlichen angaben nur eine vermutung zulassen - da futter ich ja locker mehr weg und nehme gut ab und das bei geringerer grösse/gewicht - also pass deinen bedarf am besten auf 80% vom TB ohne Sport + 50% sportkalorien an - und nimm das als durchschnittliche untergrenze..

ausserdem was haste da ausgerechnet? wie kommt dein tb zustande??? ich komme bei 170 cm und 72 kg auf 2000 hier - dazu die sportkalorien von geschätzt 450 kcal ergibt bei meiner grösse ja schon 2450 kcal als 100% gesamt - also nochmal rechnen am besten mit www.coolschatzi.de

Wie ich schon schrieb - wer genervt ist vom Thema, soll einfach nicht antworten - anmachen kann ich mich auch selber...
Den Tagesbedarf sagt mir fddb, den saug ich mir nicht aus den Fingern...
Find es wirklich schade, dass man immer gleich mit so nem Ton konfrontiert wird...

Danke für Deine Antwort - damit kann ich wenigstens was anfangen :-)

Muss jetzt aber trotzdem nochmal blöd nachfragen - wenn ich weniger als 1600 Kalorien (pi mal Daumen) zu mir nehme, dann nehm ich nicht ab? Wie muss ich die Sport-/Bewegungskalorien anrechnen (sind täglich so um die 500-600)?
Bin etwas verblüfft, weil ich davon ausgegangen bin (wurde mir so gesagt), dass man 7000 Kalorien einsparen muss, um 1 Kilo abzunehmen, macht 1000 pro Tag 1 Kilo pro Woche?

Deswegen bin ich lieber immer so n bissel drunter geblieben - hab nen Verbrauch von 1300-1400 Kalorien am Tag...

Hallo,
wenn du weniger als 1600 kcal am Tag zu dir nimmst, wirst du anfangs gut abnehmen. Dein Körper wird kurzfristig in den Hungerstoffwechsel schalten und deine Abnahme stagniert.
Wenn du dann - aus welchen Gründen auch immer - etwas mehr isst, wirst du wahrscheinlich zügig wieder zu legen.

Bei den Sportkalorien ist der Ansatz unterschiedlich: alles bis nichts wird gegessen. Ich schätze, dass die meisten Leute hier ca. 50% -80% der Sportkalorien essen.

Viel Erfolg.
C.


P.S. ich plane eine Abnahme von ca. 100 gr / Woche

Wow - dann wären das ja 1800 Kalorien, die ich essen "sollte" (inkl. Sport) und da soll ich abnehmen? Kanns gar nicht glauben... Das hört sich so verdammt viel an, vor allem, wenn man bedenkt, dass in den Medien immer von 1200-1500 Kalorien die Rede ist, wenn dort abgenommen werden soll...
Bin grad etwas perplex ;-)

scove2000 , die üblichen Diäten gehen von 1200-1500 Kcal aus , darum führen alle mehr oder weniger schnell zur Aufgabe und dann zum Jojo !

Hallo scove,

du solltest ca. 1.800 kcal zzgl (ein Teil) der Sportkalorien essen. Damit vermeidest du auch ggf. auftretende Hunger/Fress-Atacken :-)

Immer mal wieder interessant ist aus dem Archiv der Artikel "was zum nachdenken".

Viel Erfolg. C.

Hab ihn grad gelesen - er ist wirklich interessant!
Werde mich bessern und versuchen wieder mehr zu essen und die 1800 einzuhalten, sind ja 500 mehr als jetzt ;-) Da könnte ich mir glatt wieder (Vollkorn-)Brot statt Knäcke gönnen :-)