Spinning-Marathon Vorbereitung

In der Vorbereitungsphase für so ein Sportevent ist abnehmen vielleicht nicht das cleverste Ziel, denn grade bei Ausdauersport geht mit einem kcal Defizit auch immer Muskelmasse verloren. Das kannst zwar durch die Ernährung etwas steuern (Eiweiss reiche Kost, nach dem Training zügig die KH Speicher auffüllen), aber wenn er ein Energiedefizit hat bedient er sich halt im Zweifelsfall doch an der Muskulatur. Krafttraining hilft durch den Trainingsreiz ebenfalls Muskulatur während der Diät zu schützen, dazu aber nicht mit zuviel Wiederholungen trainieren.
Nach Möglichkeit das Defizit nicht zu hoch werden lassen. Je geringer das Defizit, desto weniger fühlt sich Dein Körper genötigt an Stellen zu knabbern die er eigentlich nicht abbauen soll.