Sport im Profil eingeben oder lieber täglich?

Sport im Profil eingeben oder lieber täglich?

Kategorie: Ernährung (26.11.2012)

Hallo,

ich bin 30 Jahre alt, 167 cm groß und wiege 76,8 kg. Habe bereits mit WW 28 kg abgenommen, habe aber keine Lust mehr auf Points-Zählen und möchte auch mehr Augenmerk auf die Gewichtung von E-KH-F geben.

Jetzt weiß ich aber schon nicht was ich eingeben soll. Bei Coolschatzi kommt ein Grundumsatz von 1490 kcal heraus. Bei einem PAL von 1,6 sind es dann 2384 kcal. Dazu kämen dann noch 285 kcal, weil ich teilstille.

Bei der Einstellung meines Fddb-Accouns wird auch nach sportlichen Aktivitäten gefragt. Momentan schaffe ich es eigentlich täglich mich zu bewegen, weiß aber auch, dass das nicht immer so sein wird. Sollte ich dann lieber "keinen Sport" anklicken und jeden Sport separat eintragen? Wie "schlimm" ist das? Momentan bin ich ja bei 80 % immer weit genug vom GU entfernt und sportliche Aktivität erhöht den Tagesbedarf sowieso.

Ab wann wird es denn beim GU wichtig, ob ich regelmäßig Sport treibe oder nicht?

Vielen Dank!
Sabine

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Diese Antwort wurde entfernt. 26.11.2012, 12:33

	kitty...		26.11.2012, 12:34
Die Eingabe Sport oder nicht Sport, soll berücksichtigen, ob Du eher muskulös bist, oder nicht. Wenn Du also eher untrainiert bist, lass ihn raus aus dem Profil. Den Sport an sich musst Du immer extra eintragen. PAL 1.6 find ich auch relativ hoch. ich weiss, dass das für Hausfrauen häufig so angegeben wird, dafür muss man sich aber schon relativ viel bewegen. Rechne nach dem Beispiel bei Wikipedia Physical Activity Level lieber nochmal nach....

	Choko...		26.11.2012, 13:06
Viele hier tragen den Sport nur zur Hälfte ein, da angenommen wird, die Kalorien werden zu hoch angesetzt.

Diese Antwort wurde entfernt. 26.11.2012, 19:06

Diese Antwort wurde entfernt. 27.11.2012, 07:51

Diese Antwort wurde entfernt. 27.11.2012, 08:42

Diese Antwort wurde entfernt. 27.11.2012, 11:31

	Liron22		28.11.2012, 09:40
Hallo! Danke für die vielen antworten. Mein Gesamtumsatz kam mir auch sehr hoch vor. Was würdest Du, kittyblue768, denn nehmen? Bei 1,6 steht halt "überwiegend sitzend, mit zusätzlichen stehenden/gehenden Tätigkeiten". Das trifft es doch eigentlich ganz gut. Danke, Sabine

	Liron22		28.11.2012, 11:08
Ah, hatt das Rechnen überlesen. Nehme jetzt PAL 1,4.

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