Sport mehrmals pro Woche + 90-95 %

Sport mehrmals pro Woche + 90-95 %

Kategorie: Ernährung (24.5.2013)

Hallo ihr Lieben,

ich habe auch eine Sportfrage / Ernährungsfrage:
Ich gehe jetzt seit 2 Monaten wöchentlich 4 mal ins Fitnessstudio (1mal 1,5h Krafttraining, 2mal 1h leichtes Joggen (7km/h) und 1mal 1h Zirkeltraining (Milonzirkel)).

Vor dem Sport habe ich sehr gut mit 90-95% (1800-1900kcal) abgenommen (habe mit 78,9kg im Januar angefangen), habe aber jetzt Angst dass ich zu wenig esse und deshalb in letzter Zeit oft 95-100% des Tagesbedarfes ohne Angabe von Sport (entspricht ca. 1900 - 2000 kcal) gegessen und weiterhin abgenommen.

Meint ihr es ist deshalb besser die angaben im Profil zu ändern und dann wieder 90-95% (1900-2000kcal) zu essen oder ist dass dann immer noch zu wenig?

Ich bedanke mich schonmal für eure Hilfe :)

Viele Grüße
Sandy

PS: Meine Daten: 24, 170m, 72,3kg, Bedarf ohne Sport: 2048, mit: 2112 kcal

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	kitty...		24.5.2013, 15:54
Der beste Weg ist der, bei dem es Dir gut geht und der bei Dir funktioniert. 1800 bis 2000 sind bei deiner Grösse und deiem Gewicht sicher nicht zu wenig und auch die menge, die Du bisher abgenommen hast spricht für einen guten Wert. 6.6kg in 5 Monaten ist definitv nicht zu schnell

Diese Antwort wurde entfernt. 24.5.2013, 15:57

	Flach...		24.5.2013, 19:20
Sehe ich das richtig, oder hast du dich verschrieben?? Bedarf ohne Sport: 2048, mit: 2112 kcal - dann würdest du aber nur 64 Kcal versproteln. Das erscheint mir aber wenig bei deinem o.g. angegebenen Sportprogramm.

	chris66		24.5.2013, 21:40
sie meint bestimmt nur die angabe hier - kein sport - mehrmals die woche sport - das kommt hin mit 64 kcal - sport würde ich mit ca 400 Kcal ansetzen ergibt ca 200 Kcal am TAg also 2300 ca. wenn sie jetzt 18-1900 isst, wär das genau die 500 kcalorien defizit, die man anstreben kann - passt also - mach weiter so :-D

	Black...		25.5.2013, 09:56
Danke für die lieben Antworten :) ihr habt mir sehr geholfen Ja damit meinte ich die Profilangabe. Dann wechle ich zu der Einstellung Sport und den bleibe bei 1800-1900 kcal. Dann kann ich die 100% wieder als obere nicht mehr essen Marke ansehen. Das rot hilft ungemein :) vielen Dank nochmal !

Diese Antwort wurde entfernt. 28.5.2013, 20:02

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