Sport und Grundumsatz

Sport und Grundumsatz

Kategorie: Sport (12.7.2011)

Ist es nicht schädlich wenn ich an Tagen wo ich Sport betreibe genauso viel Kalorien zu mir nehme wie an Tagen ohne Sport? Der Grundumsatz bedient doch nur die Körpergrundfunktionen. Bei Sport benötigt der Körper doch bestimmt mehr Energie für Regeneration oder Muskelaufbau.
Ich nehme im Moment nur knapp 100-200kcal über meinem Grundbedarf an Energie zu mir.

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	IamX		12.7.2011, 21:58
obs schädlich ist oder nicht, kann ich jetzt schlecht beurteilen, aber was hindert dich denn daran, an Sporttagen auch mehr zu essen? ... falls du dich an die 80%-Regel hältst und deinen Sport mit einrechnest, wirst du an diesen Tagen automatisch mehr essen ... wie ist den an Sporttagen dein Hungergefühl? ... viele Grüße ;o)

	schlaefer		12.7.2011, 22:55
An die 80% Regel halte ich mich nicht wirklich, da es für mich einfacher ist jeden Tag gleich viel kcal zu essen, der Gewohnheit halber, egal ob ich Sport gemacht habe oder nicht. Und jetzt wollte ich halt wissen ob das schlimm ist.

	Choko...		13.7.2011, 13:34
Wichtig ist, daß Du nicht weniger als den Tagesbedarf minus 500 Kalorien ißt.

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