Sportkalorien

wenn du zb. eine Gesamtbedarf von 2000 kcal durch Alltagsaktivitäten hast und zusätzliche 1h Joggen gehst, hast du z.B. 400 "Sportkalorien" "Extraverbrauch" also 2400. Manche wollen dann wissen, ob man einen Teil dieser 400 kalorien wieder reinessen soll, damit das Defizit nicht zu groß wird.

Ansonsten könnte man mit Sport locker 1000er Defizit und mehr erreichen, was auf Dauer aber meist nach hinten losgeht.

Ahja, kapiert. Danke! Dass aber selbst zu viele Sportkalorien auf Dauer nach hinten losgehen kann, ist mir neu. Meinst du, wenn man durch den Sport das Defizit so lässt und nicht wieder "reinisst" oder wäre auch das nicht gut? Zur Zeit mache ich sehr viel Sport und schaffe pro Tag die 1000kcal locker.

Ich kann aus meiner eigenen Erfahrung berichten, dass es (für mich) extrem hart ist, ein tägliches Defizit von 1000 kkcal oder mehr zu fahren und (bei mir) zu extremen Heißhungerattacken führt.

Ansonsten halte ich persönlich es aber für die beste! Lösung abzunehmen, wenn man rein durch Sportkalorien abnimmt (also z.B. versucht bis zu 500 kkcal beim Sport zu verbrauchen und alles darüber wieder reinessen).

Ich kann schlecht beurteilen, wer du bist und was du machst, aber wenn du 1000 kcal so locker verbrauchst und auch keine Probleme mit so einen (riesigen) Defizit hast, wieso willst du dann überhaupt abnehmen beziehungsweise wie hast du überhaupt geschafft, übergewichtig zu werden? (wirklich nicht böse gemeint bitte nur als denkanstoß verstehen)

Also abnehmen muss ich weil ich noch etwa 20 kg Übergewicht plus eine daraus resultierende Insulinresistenz, weshalb ich mich auch nach Logi ernähre. Das funktioniert sehr gut, weil man echt nicht hungert und dabei vollen Geschmack erfährt. Ich habe einige Jahre sehr wenig Sport gemacht.
Wenn es "nur" um die Hungerattacken geht, momentan bin ich davor gefeiht, da ich sogar weniger Hunger verspüre, könnte aber sein, wenn ich mit dem Essen nicht aufpasse und es eventuell untertreibe, dass das anfängt. Mal sehn. Da gibt's noch nen anderen Thread "zuviel Defizit durch Sport" Hast du das mal gelesen? Wenn ich das alles so lese, lasse ich mich gerne durcheinander bringen. Das der Körper Kalorien einspart und auf Sparflamme schaltet, wenn man 1. wenigstens soviel isst, dass man nicht unter den GU fällt und 2. dazu Sport (egal ob mit 500kcal oder 1000kcal) betreibt, glaube ich nicht. Aber als ich das gelesen war ich auch nicht mehr sicher.

Hallo Catinka, danke für die Info. Den Prof Froböse kenne ich. Hab auch sein Buch gelesen. Aber das das mit dem Sport so krass ist, wusste ich nicht. Dacht, wenn ich bei meiner Anti-Jojo-Fotmel bzw. wenigstens meinen Grundunsatz esse und dann Sport (egal wieviel) mache, passt das schon. Anscheinend nicht. Je mehr ich weiß, desto schwieriger wird das mit dem abnehmen. :-(

Da stimme ich dir zu, MissGecko. Meine liegt auch höher.