steigerung des grundumsatzes, wer kennt sich ...

bman, ja, du bist ein ganz lustiger.

bman, jetzt mal kurz ernsthaft: hast du ahnung über das thema? dass man den gu steigern kann, ist ja nun bekannt. ich würde gerne wissen, wie ich das effizient anstellen kann. denn soviel ich weiß, bringt sport alleine nicht soo viel, aber mehr tricks kenne ich nicht. und zur zeit wäre ich auch über kleine steigerungen dankbar.

vielleicht ist ja hier noch jemand, der sich darüber schon mehr gedanken machte und mich beraten kann.

Hast du mal einen Hormonstatus machen lassen? Vielleicht bist du wie ich in oder auch kurz vor den Wechseljahren.
Hormonelle Verhütungsmittel und -Präparate können sich auch auf den Energiebedarf auswirken.

Ich hab zwar keinen GU messen lassen, aber ich halte mein Gewicht mit 1600 kcal (80%) und nehme mit allem was darüber liegt zu. Bis vor 2 1/2 Jahren habe ich mit 1600 kcal noch abgenommen. Ich bin übrigens 47.

Aber zu deiner Frage: Das einzige mir bekannte Mittel, um den Energiebedarf zu erhöhen, ist Sport, Sport und nochmal Sport. Wenn du 500 kcal beim Sport verbrennst, kannst du auch entsprechend mehr essen, auch wenn sich der GU nicht oder nur unwesentlich erhöht.

hallo missgecko,

mir wurde die auswetung zugeschickt, sie wurde noch weiter nach unten korrigiert. du kannst dir vorstellen, dass mich da leicht der schlag traf. ich bin offiziell bei 1004 kcal.

der termin beim endo ist erst ende juli, dann wird sicher wieder zeit ins land gehen durch einen termin beim radiologen, den ich über die hausärztin bekommen werde, und die gängigen untersuchungen (blut, ultraschall..)
ich sehe mich also mitte august eine antwort auf meine fragen bekommen, und das mag ich nicht unbedingt abwarten.
der text oben ist neben der ernstz gemeinten frage auch mit einem augenzwinkern geschrieben, da mir im bericht über den verbrauch der einzelnen organe geschrieben wurde. da stand natürlich auch salopp, ich solle muskeln aufbauen. super, wir wissen alle, dass das nicht so viel bringt, aber ich vermute, dass es öfter menschen gibt mit einem sehr niedrigen gu, die nicht alle organische probleme haben- und die werden doch sicher irgendwas tun können, ausser zum sport gehen, denke ich.
darüber wollte ich mich hier ganz platt austauschen, einfach um die zeit sinnvoll zu nutzen und auch aktiv, wenn auch in kleinen schritten, das problem anzugehen.

bei meinem niedrigen gu bin ich wirklich dankbar über jede kleine anregung für den körper.
wahrscheinlich ist dieses forum aber dafür ungeeignet.

hallo dasy,
da mein gu nachweislich unter dem hier empfohlenen 1600 liegt, er liegt bei ca. 1000 kcal, muss ich mich auf 1200 beschränken. seitdem nehme ich auch endlich ab. ich empfinde 1200 als sehr wenig.

gut, das mache ich halt die nächsten wochen mit, (wie du so schön zitierst), aber mittelfristig will ich auch wieder deutlich mehr essen dürfen, so wie die meisten hier. darum fragte ich nach ideen.
und ja, ich stelle mir die frage, ob ich da mit konditionstraining (womit ich jetzt viel arbeite) mehr erreiche als mit gewichte stemmen. wieso liest du daraus, dass ich mir beim thema "herztraining" widerspreche? es ist doch klar, dass man unterschiedliche effekte erreicht bei unterschiedlichen körperlichen belastungen.

hallo moon,

die prüfung des hormonstatus wurde mir bisher abgeraten, ich nehme die pille, daher ist er auch theoretisch eingestellt.
aber ich habe vor, das nochmal beim nächsten arzttermin anzuprechen.

"die prüfung des hormonstatus wurde mir bisher abgeraten, ich nehme die pille, daher ist er auch theoretisch eingestellt."

Ich bin nicht vom Fach, aber das scheint mir eher unlogisch, denn wenn das stimmen würde, könnte man ja per Pille die Wechseljahre "auf ewig" hinausschieben. Dagegen spricht auch, dass an Frauen über 40 die Pille eher selten verschrieben wird. Mit der Pille wird zwar in den Östrogen und Gestagen-Haushalt eingegriffen, aber bei den Wechseljahren spielt ja auch noch FSH und andere Hormone eine Rolle. Außerdem ersetzt die Pille die natürliche Östrogenproduktion ja nicht vollständig - so weit ich weiß, alle Angaben ohne Gewähr ;-)

Und die Hormonersatztherapien, die man während der Wechseljahre machen kann sind ja anders zusammengesetzt und haben z.B. keine verhütende Wirkung. Was ein Hormonstatus aussagt, wenn man die Pille nimmt, ist allerdings auch so eine Frage, die nur ein Arzt beantworten kann. Andererseits gibt es aber auch genug Frauenärzte, die der Auffassung sind, dass Gewichtszunahme nicht mit den Wechseljahren zusammenhängt. Aber egal, das ist ja doch eher mein Problem als deins :)



Was mich vor allem an deinen Aussagen wundert und auch auf den Gedanken "Wechseljahre" gebracht hat, ist, dass du ja vor ein paar Monaten, vor deiner Erkrankung, nach eigener Aussage noch "ordentlich abgenommen" hast. Was bewirkt denn sonst noch einen so einen drastischen und recht schnellen Abfall am Grundumsatz? Allein eine schwere Erkrankung hinterlässt ja nicht so dauerhafte Spuren beim Stoffwechsel...

Moon, ich kann mir die Wechseljahrestheorie auch gut vorstellen.
die Pille bekam ich vor einigen Jahren, weil ich massiven Haarausfall hatte. damals habe ich die sd untersuchen lassen, weil das neben Abnehmproblemen ein typisches Symptom einer falsch arbeitenden sd ist.
ich habe natürlich auch gefragt, ob die Wechseljahre dahinter stecken könnten, woraufhin mir die Fä sagte, durch die Pille sei das Thema, falls es der Grund des Haarausfalls sei, eh vom Tisch, da die dann die Hormone beisteuert.

nächste Woche spreche ich mit meiner Ärztin und lasse mich beraten, wer mir weiterhelfen könnte. aber wenn ich hier so lese, welche Erfahrungen andere mit sogenannten Fachleuten haben - siehe Ernährungsberater - erwarte ich da aber keine Wunder.

sanisun, stimmt, ich dachte du spielst auf die Wechseljahr-Idee an.
Vermutlich bin ich mit einem großen Hormoncheck beim Endokrinologen aber richtig, denke ich.

Wenn du magst, kannst du mir ja mal auf meinem Profil mitteilen, wenn du für die Ursache bzw. für dich eine Lösung gefunden hast. Ich klebe ja nach wie vor auch an den 1600 kcal und bin damit nicht gerade glücklich :( Dein Profil ist leider nicht freigeschaltet, sonst hätte ich dir dort geschrieben. LG