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Eli1991

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Kategorie: Ernährung (1.3.2013)

Hallo!

Ich war eine Zeit lang recht fleißig was das Eintragen meiner konsumierten Lebensmittel betrifft. Dann wurde es mir irgendwann zu blöd und ich habe weiter nach Gefühl gegessen - bedingt vor allem auch durch die Weihnachtszeit.

Prinzipiell ernähre ich mich sehr gesund, so habe ich jedenfalls den Eindruck. Wenig Süßes, wenig Fettes, kein Fast Food. Ich koche gerne selbst, liebe alles, was irgendwie "gesund schmeckt" und könnte den ganzen Tag Obst essen.

Sport mache ich auch sehr viel. Ich gehe durchschnittlich 3x die Woche in Zumba, 2x in Power Pump (Langhantel Training) und dann 1-2x in BauchBeinPo oder mache Krafttraining an Geräten plus Ausdauer auf dem Crosstrainer. Komme so also auf mindestens 4x Sport die Woche.

Habe mich viel im Internet informiert, was Ernährung und Sport anbelangt. Man liest ja leider überall was anderes, daher habe ich auch schon einiges versucht. Abends keine KH (schwierig), mehr essen (also 80-100% wobei ich fast nie auf 100 komme) um den Muskelaufbau zu fördern ... Nun habe ich in den letzten 2 Monaten ca. 3-4 Kilo (schwankend) zugenommen, allerdings passt die Kleidung nach wie vor und ich werde endlich etwas fester.

Nun wollte ich fragen, ob es schlecht ist, dass ich einen großen Teil meiner kcal durch Obst zu mir nehme? Kann man zu viel Obst essen, insbesondere wegen des enthaltenen Fruchtzuckers? Und habt ihr Tipps für mein Tagebuch, allgemein für meine Ernährung unter Berücksichtigung des Sports und vor allem, wie ich endlich straff werde? Leide nach wie vor unter Cellulite.

Zu mir noch: weiblich, 21, 1,64cm und ca. 53,5kg.

LG

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Diese Antwort wurde entfernt. 2.3.2013, 09:53

Diese Antwort wurde entfernt. 2.3.2013, 11:05

Diese Antwort wurde entfernt. 2.3.2013, 11:10

Diese Antwort wurde entfernt. 2.3.2013, 11:13

	Eli1991		2.3.2013, 17:47
Erstmal sorry für die fehlende Überschrift! Ich trainiere seit ca. einem Jahr auch Kraft, alo mit Gewichten. Habe einen Trainingsplan und trainiere mit hohem Gewicht und wenigen Wiederholungen. Nur beim "Power Pump", dem Langhanteltraining in der Gruppe, wird eher auf Definition als auf Masse gesetzt. Hier hab ich beim Beintraining auf meiner Langhantel 15kg Scheiben + 2kg Stange. Da bin ich dann aber auch ordentlich am Schwitzen. Zum Vergleich, bei der Beinpresse schaffe ich 70kg und mache dann 12 Wiederholungen, allerdings ist das ja eher eine Isolationsübung. Zunehmen möchte ich nicht, eher wieder auf ca. 50kg runter. Ich frage mich nur, ob das überhaupt möglich ist, wenn ich ja eigentlich Muskeln aufbauen will, um straffer zu werden. Die Cellulite versuche ich seit ebenfals 1 Jahr aktiv zu bekämpfen aber bisher war alles erfolglos. Und laut meiner Waage habe ich 19% Fettanteil und 44% Muskeln - also eigentlich sollte da eh nichts mehr schwabbeln oder voller Dellen sein, aber das tut es leider trotzdem!!!

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