Stimmt meine Aufteilung?

KH sind nicht wichtig ?
Toller Tipp muss ich sagen.
Also man spricht davon das der Körper am Tag ca. 30% aus fetten haben sollte.
10% mehr oder mal weniger sollte kein Problem sein.
Protein sollten 0,8g je KG Körpergewicht sein, was so ca 15% entspricht (im Durchschnitt bei Vielen).
Maximal sollten es 2g je KG sein, jedoch ist das nur bei Extremsportlern von Vorteil, da man so schneller Muskeln aufbaut, also um in grünen Bereich zu sein solltest du ca, 1g Protein pro KG essen.

KHs sind wichtig...
Mir würde aber auch nicht einfallen, was wirklich nur Fett und Eiweiß hat, wirklich gesund wäre so etwas auch nicht.
Dann könnte mein Vorredner auch sagen 50 / 50 Fett / Protein...

Kommt drauf an, was du willst.
Muskelerhalt oder Leistungsaufbau in einer Diät, würde ich dir zu 2g Eiweiß pro KG Bodyweight, für dich genug Fette (40%) und den Rest mit KH belegen. Das wäre denke ich dein Fall, dann verschwinden die Po-Polster evtl. auch schneller, als wenn du dir massig KH reinballerst und nur 15% Eiweiß zu dir nimmst. Dazu Kraftsport, Ideal.

Ansonsten, wenn Muskelerhalt nicht so das Ziel ist (davon rate ich ab) ist es prinzipiell egal, wie viel von was du isst, solange du deine Grundversorgung an Proteinen und essentiellen Fetten hast, kannst du soviel KH essen wie du willst.

Also, ich will schon Muskelerhalt (vll. bissl Aufbau, wär jetzt aber net so wichtig ;-) ) und halt prinzipiell die Möglichkeit, unter Umständen bissl Fett am Hintern loszuwerden... versuch ja immer schon auf mind. 1 g EW/ kg zu kommen, hab aber halt noch nicht so den Überblick, wie sich meine Aufteilung verändert, wenn ich jetzt dies und jenes ess :-)

Ich hab so angefangen, dass ich meinen Tagesbedraf an Eiweiß schon den Tag zuvor "bereitgestellt" hab (hier bei fddb) und dann am nächsten Tag das esse...
und dann ergänze ich einfach nach lust und laune, bis mein Tagesbedarf an kCal erreicht ist.

Tipp für den Po: Kniebeugen. Ich kanns nicht oft genug sagen, trainiert bei richtiger Ausführung die ganzen Beine, den Po, den Bauch. Aber mit Gewicht ;)