Stoffwechsel normalisieren

Erstens, sind Stillstände vollkommen normal und zweitens:

80% 1500 Kalorien hören sich jetzt bei 1,61 und 63 Kilo auch nicht so wenig an. Allerdings weiß ich weder was dass für Sport ist, den du 2x die Woche machst, noch was du beruflich machst. Wenn du jetzt zwei Mal die Woche 30 Km joggen gehst und den ganzen Tag im Beruf rumrennen musst wären 1500 Kalorien allerdings wirklich wenig.

Grundsätzlich würde ich an den Kalorien aber immer erst schrauben wenn 3-4 Monate echt gar nichts mehr geht.

Hm..also ich hab in den letzen Monaten echt nicht wirklich viel abgenommen. Ich hänge seit Ende Januar bei 63Kilo.
Und an Sport mache ich 2x die Woche Fitness Studio, also Ausdauer und Kraft. Und als Beruf arbeite ich im Büro :)

über wieviel reden wir denn in welchem Zeitraum?

Wenn du einen Bürojob hast ist der Pal von 1,5 vllt auch etwas hoch. Ich arbeite auch im Büro und nehme einen Pal von 1,4 und bin auch nur 1,60 groß. Dabei kommen bei mir die 80% auf 1440. Würde sagen deine Kalorien sind richtig aber um den Stillstand wieder zu aktivieren müsstest du mehr Sport betreiben. Das kurbelt den Stoffwechsel auch super an. Aber richtig Power Ausdauer und Krafttraining.

Also ich mache jedesmal so an die 45min kraft und dann 30min Ausdauer. Und vorher eben 10min Aufwärmen. Ich komm da immer so auf 350kalorien um mal so einen Wert zu nennen.
Also ihr meint lieber bei den Kalorien bleiben und mehr im Sport?

Ahja..ich hab im letzen Jahr seit Herbst 5kilo runter, bei mir ist es auch so, dass ich zeitweise gar nix abnehme aber dann auf einmal so einen "Schub" habe. Ich rätsel ja auch immer noch ob sonst die Pille eine Rolle spielt.

Naja es war ja mehr eine Frage, weil ich selber leider keine genau Ahnung davon habe :) genau deshalb freue ich mich ja auch über jede Antwort und Rat von euch :)
Also ihr meint lieber mehr Sport bzw. höhere Intensität beim Sport?

Ich bin mach's mittlerweile (also erst seit Januar, deshalb kann ich noch nicht sagen ob es wirklich was bringt) dass ich alle 2Monate, die Tätigkeit bei der Ausdauer ändere. Also 2monate crosstrainer, 2monate Fahrrad usw, müsste doch auch schon was bringen der macht sowas wenig Unterschied?