Tagesbedarf

Das Abnehmen setzt theoretisch ein, wenn man ein Defizit hat, also ab 1kcal.
Als Faustformel gilt 7000-7500Kcal eingespart. 1KG Gewicht verlieren. Bei einer Kcal könnte es also ziemlich lange dauern.

FDDB berechnet es dir nicht, da es kein Abnehm Programm darstellt, es ist eine Lebensmitteldatenbank.

Jedoch kann man diese natürlich nutzen um kontrolliert abzunehmen.
Viele haben Erfolg mit der 80% Regel, die hier überall im Forum zu finden ist.
würden bei die heißen 26000,8 = 2080Kcal.
Also 520 Kcal Einsparung
Also theoretisch 14,4 Tage für ein Kilogramm Gewichtsverlust.

Das ist relativ gut, da man nicht mehr als 500gr die Woche abnehmen sollte.

Es gibt hier auch ganz viele Leute, die nicht abnehmen wollen. Sondern z.B. Zunehmen oder einfach ihr Gewicht halten wollen. Deshalb errechnet FDDB dir 100% deines Tagesbedarfs. Was du mit dem Wert machst, hängt von deinen persönlichen Zielen ab: wenn du unter 100% bleibst, nimmst du (theoretisch) ab, wenn du mehr als 100% isst, nimmst du zu.

Luppo:
:-)

Luppo :

schon theoretisch. Das Problem ist ja, dass keiner ganz genau weiß was sein Tagesbedarf ist.
Dieser variiert, wobei im Mittel schon der berechnete TB stimmen sollte. Auf jeden Fall bei nicht Sportlern und bei Leuten die nicht Adipositas höher als II sind.

Praktisch natürlich bei einem Defizit von einer Kalorie, aber ich sage theoretisch weil man nicht weiß wann das ist.

Danke für die Antworten, werd erstmal sehen was passiert wenn ich weniger esse :)