Tagesbedarf

Davon gehe ich mal aus .. nach welchen Daten sonst?
Du kannst es aber auch gern auf http://diaethelfer.com/berechnung_grundumsatz_leistungsumsatz.jsp nachrechnen.

Da ich ziemlich neu in dieser Gruppe bin , hat man doch noch ein paar Fragen oder ?

Das ist, wie schon richtig vermutet, anhand der von dir angegebenen Daten berechnet worden. Die Berechnungen passen meist auch ganz gut, allerdings würde ich dabei auch auf die Entwicklung des Gewichts achten.
Als Beispiel:
Du möchtest dein Gewicht halten. D.h., du ernährst dich jetzt 2-3 Wochen nach den angegeben 1584 Kalorien (Immer schön fleißig "tracken"). Einmal pro Woche prüfst du dann dein Gewicht. Solltest du dann wie gewünscht, dein Gewicht halten können, kannst du dir sicher sein, dass der zuvor berechnete Kalorienbedarf auch stimmt!

Viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

Gruß

Hallo Holly,
also ich bekomme für dich einen BMI von 23,6 und je nach Seite auf der ich es berechne, einen Grundumsatz von 1167 - 1213kcal (weniger sollte man nicht essen) Dein Gesamtbedarf liegt bei 1494(lt. Diäthelfer) und den 1584 (fddb). Dein Idealgewicht liegt zwischen 50 und 64 kg :)
Schönes Wochenende!

holly2009, 70 Jahre, 162 cm, 62 kg - das hört sich so super an, dass ich mich frage, warum du dich überhaupt was fragst. :-) Oder warst du abgemagert und bemühst dich jetzt, das Gewicht zu halten? Dann mach es so, wie DanBo schreibt. Alles Gute!

Hallo Holly, sicher hat man viele Fragen und du hast in deinen vorigen ja auch schon viele Antworten bekommen.

Lieben Dank für die Antworten, es geht um den Bauch. Ich mach jetzt auch ein wenig Sport. Es handelt sich ja auch nur so um 2-3 Kilos, da tu ich mich ein wenig schwer die loszuwerden.