Umfang

Ich mache gezieltes Bauchmuskeltraiing und Sport und habe das Gefühl, dass der umfang eher zunimmt!!!! welche training sollte man den dann genau machen?

Pilates trainiert die tiefer liegende Muskulatur,welche die Organe nach "innen drückt"...also den Bauch flacher macht und nicht Muskeln drauf trainiert.

Also ich bin 170 cm groß und wiege 50 kilo sooooo viel fett ist da nicht, also nicht soooo viel. und wie gesagt ich spiele volleyball und geh auch joggen....und mache eben auch kraftraining. eigentlich mache ich ja dann ales damit mein umfang kleiner werden sollte oder? wieso wird er dann größer? mache ich vllt das falsche bauchmuskeltraining?

entschuldigung bitte. ich habe niemals gesagt, dass ich abnehmen möchte oder sonst irgendwas ( das gegenteil ist nämlich der fall)!!!! die frage war ganz einfach nur, wie ich bei weiterer zunahme, meinen bauchumfang beibehalten kann.
es war ganz bestimmt nicht meine absucht, irgendjemand persönlich anzugreifen!!!!

Es ist normal das man durch Krafttrainign zunimt - ich hab seit ich vor nem 3/4 Jahr mit natural Bodybuilding angefangen hab um etwa 9kg zugenommen - und das noch recht gut definiert.

Allerdings bei dem vielen Sport den du treibst wundert mich wie man so mega leicht sein kann!
Hört sich eher nach nem Marathonläufer als nach nem Kraftsportler an :O
Ich würd die ja empfehlen deinen Kalorienhaushalt massiv zu steigern - aber du willst ja den Bauch weg haben...

Hallo Acai!
Ich würde dir auch Pilates empfehlen. Da trainierst du die tiefliegenden Bauchmuskeln und den Rücken. 3-4 Woche ca 20 Min. sind schon effektiv! Ich mach das mit ner DVD, aber es gibt auch Kurse. Ganz so wie du magst.
Da du aber ingsgesamt scheinbar etwas zunehmen willst, kann dir keiner wirklich sagen, ob da auch klappt. Jeder Mensch nimmt ja woanders zu... Manche eher am Bauch, manche eher an den Oberschenkeln. Und denk dran, die Sportkalorien immer schön mit einzuberechnen, gerade wenn du zunehmen willst. Viel Erfolg!

Achtung Captain Obvious. Du hast ein "BB" die wollen nämlich auch eine möglichst schlanke Taile. Und wenn ich dich richtig verstehe dann solltest du gezielt die seitlichen Bauchmuskeln abtrainieren denn die wirken sich sehr stark auf den Umfang aus.

9 kg in 3/4 Jahr. Gratuliere da hast du gute 5-6 kg Fett zugenommen

...versteh auch nur bahnhof...

wer sagt den was von 9 kilo in 9 monaten? und warum sollte ich dann 6 kilo fett zugenommen haben? und wer oder was ist überhaupt captain obvious?

Also BB ist Body Building. Und die haben oft das Problem das die Seitlichen Bauchmuskeln zu groß werden. Darum werden diese Muskeln gezielt auf Ausdauer trainiert damit sie an Masse verlieren.

Na wenn ich ein 3/4 Jahr nehme sind das ziemlich genau 9 Monate oder (also (12/4)3)? Und die maximale Zunahme an reiner Muskelmasse für einen natural BB in einem Jahr sind ungefähr 5 kg natürlich plus minus. Aber bei 9 kg in einem 3/4 Jahr da muss einfach eine Menge Fett dabei sein.

und das war auf Moe292 bezogen mit den 9 kg

achsoooooo

Na nur kein Aufregung wurde niemals irgendwem einfach so 9 kg unterjubeln