Unregelmäßigen Sport einrechnen oder nicht?

Unregelmäßigen Sport einrechnen oder nicht?

Kategorie: Ernährung (26.6.2014)

Hallo,
ich frage mich nun die ganze Zeit, wie ich es mit der Aktivitäteneintragung halten soll- ich mache 3-5x die Woche 40-50 min leichten bis mäßigen Sport (Fahrrad fahren z.B). Als Grundeintellung habe ich keinen Sport eingetragen, ich trage es dafür dann ein, wenn ich aktuell etwas getan habe. Nun weiß ich durch das Querlesen hier von der Zauberformel und davon, dass die Sportkalorien , die FDDB festlegt, nicht immer so ganz genau sind.
Nun zu meinem Problem: Soll ich die Aktivitäten miteinrechnen oder nicht? Wenn ich sie eintrage rutscht meine Prozentzahl gerne mal 10% runter- was ist denn dann richtig?
Die Prozentzahl mit oder ohne Sport?
Um die Zauberformel möglichst genau einzuhalten muß ich ja schon wissen, wieviel Prozent ich nun von meinem Tagesbedarf gegessen habe...
Wie macht Ihr das?

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Diese Antwort wurde entfernt. 26.6.2014, 12:02

	StepUp		26.6.2014, 12:22
Also wenn du generell Sport machst, dann ist dein Tagesbedarf aufgrund der Muskelmasse etwas höher. Daher solltest du schon im Profil "xmal Sport" mit eintragen - meine Meinung Wenn du Sport ins TB einträgst, dann setzt FDDB das auf den errechneten Tagesbedarf drauf. Wenn du die Sportkalorien nicht anteilig mitessen willst, dann brauchst du die Aktivitäten eigentlich nichts ins Tagebuch eintragen - meine Meinung ;) Ich trage meine Aktivitäten immer ein und halte mich dann trotzdem an meine Richtwerte (%)

Diese Antwort wurde entfernt. 26.6.2014, 12:58

Diese Antwort wurde entfernt. 26.6.2014, 14:16

Diese Antwort wurde entfernt. 26.6.2014, 15:12

Diese Antwort wurde entfernt. 26.6.2014, 15:49

Diese Antwort wurde entfernt. 26.6.2014, 16:28

	irmal...		26.6.2014, 17:01
Hui, dass sind ja jetzt wirklich einige unterschiedliche Meinungen ;) Danke für Eure Antworten. Ich werde es jetzt in einer Mischvariante halten: ganz mutig die Sportkalorien miteinrechnen, aber nicht immer alle verbrauchen (is ja auch nur ne Stunde Radfahren und kein super-Nordic Walking) und dann mal gucken was passiert...

Diese Antwort wurde entfernt. 26.6.2014, 19:53

Diese Antwort wurde entfernt. 27.6.2014, 07:51

Diese Antwort wurde entfernt. 27.6.2014, 08:20

Diese Antwort wurde entfernt. 27.6.2014, 20:00

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