Verdauung

Ich kann bei mir feststellen, das ich nun regelmäßiger gehen kann, hatte eher das umgekehrte Problem wie du, ich neige zu Verstopfung und konnte manchmal mehrere Tage nicht gehen.

Danke erstmal für Eure Antworten!
Also, mit Glück kann ich einmal täglich gehen - tue mir aber ziemlich schwer dabei.
Und das, obwohl ich Vollkornprodukte und auch Gemüse esse.
Was kann ich denn zu mir nehmen, um meine Verdauung in Schwung zu halten?
Hilft es, die Kohlehydrate zu reduzieren und stattdessen mehr Proteine zu essen?

Ist ja eh sehr unterschiedlich von Mensch zu Mensch. Alles von dreimal am tag bis zu alle 3/4 Tage einmal ist normal. Meine Verdauung hängt leider viel mehr von meinem individuellen Stress als von der Nahrung ab.

Seitdem ich fast kein Fleisch mehr esse, habe ich extrem Probleme mit der Verdauung wenn ich mal wieder z.b. ein Hähnchenbrustfilet esse. Da kann ich 3-4 Tage gar nicht danach und habe das Gefühl zu platzen.

Durch die tägl. einnahme von einem El. Flohsamen am Tag, gehts mir viel besser. Kann alle 1-2 Tage.

Ok, also werde ich doch immer mal nen Löffel Müsli zu mir nehmen müssen (obwohl ich wg. des Zuckergehalts darin meist drauf verzichte).
An mangelnden KH kann es eigentlich nicht liegen, da ich tagsüber 200g Brot (Dinkel oder geschrotetes Roggenbrot) esse. Da denke ich schon eher, daß es mit der Reduktion der Fette zu tun hat. Schließlich habe ich früher viel fetter gegessen. Fleisch gibts bei mir meistens nur noch einmal in der Woche (außer der mageren Wurst aufs Brot).
Danke für Eure Antworten - vielleicht probiere ich mal nen Leinsamenbrot.

Also, mir hilft es wenn ich morgens gleich nach dem Aufstehen ca. 1/4 l stilles Mineralwasser trinke und über den Tag verteilt natürlich mindestens 2,5 l Flüssigkeit zu mir nehme.