Verhindert zu hoher Fettanteil die Abnahme?

Trinkst du viel Diät-Getränke? die meisten sind zwar Zuckerfrei oder reduziert , haben dafür aber viel Fett, gib mal Cola Zero ein und seh dir das an, mein Tip ich trinke viel Wasser und wenn ich mal Lust auf ungesundes habe verdünne ich es mit Wasser , wie eine Schorle , ist total erfrischend, nicht mehr so süß und mein Appetit darauf ist dann auch gestillt

Hallo Avena, eine Möglichkeit wäre, dass vielleicht der angegebene Tagesbedarf nicht ganz stimmt und Du vielleicht in Wirklichkeit weniger Kalorien einsparst als Du denkst. Selbst wenn die 300 Kalorien stimmen, brauchst Du rein rechnerisch 24 Tage um ein Kilo abzunehmen.

Vielleicht solltest Du durch etwas mehr Bewegung und Sport den Kalorienverbrauch steigern.

Etwas von dem Fett lässt sich bestimmt auch noch einsparen. 50 g Erdnüsse sind z.B. sehr viel, da könntest Du es mit 20 g probieren und von dem Nussbrot statt 100 g nur 50 g und dazu dann noch 1 Scheibe eines anderen Brotes. Von der Schokolade auch statt 50 g nur 20 g. Lachs ist z.B. gesundes Fett, Erdnüsse zwar auch aber wenn es dann wirklich zuviel ist. Ich halte auch 60 g Fett täglich für ein gutes Maß (in Ausnahmen dann mall Schwankungen von 40 - 80 g).

Schau Dir doch mal am Ende eines Tages Deine Fettbomben an und überlege Dir was Du am nächsten Tag anders machen könntest.

Vielleicht brauchst Du auch nur noch etwas Geduld wie lange isst Du denn jetzt schon kontrolliert und wie lange nimmst Du nichts ab?

Liebe Grüße Petra

Caddy wie kommst Du denn darauf, dass Cola Zero viel Fett hat? So ein Unsinn Cola Zero hat kein Fett. Aber trotzdem stimme ich Dir natürlich zu, dass Wasser das beste Getränk ist.

Ganz herzlichen Danke an alle für die Antworten bzw. Fragen, die ich mir selbst stellen muss. Bin jetzt doch etwas beruhigt.
Der Fettanteil der Speisen betrug in den letzten 3 Tagen so 90 - 100 g. Deine Anregungen, liebe Petra, zum Einsparen, nehme ich sehr ernst und das Tagebuch ist ja ideal dafür geeignet!!Peile so um die 60 g an, wäre ideal. Die Nüsse habe ich an Stelle von Schoko gegessen, weil das eigentlich meine große Leidenschaft ist g
Die Änderungen in meinem Essverhalten habe ich vor 1 Woche begonnen, also brauche ich wirklich ein bisschen Geduld, zumal ich auch sehr viel mehr trinke als vorher - allerdings nur Mineralwasser und Roibustee, 1 Glas ungezuckerten Saft oder Gemüsesaft. Diätgetränke nehme ich gar nicht, vorher schon nicht.
Mit meinem Tagesbedarf, 2300 Kcal, bin ich mir auch nicht sicher, muss aber auf jedene Fall mehr Bewegung einbauen.
Heute Morgen ging es wieder leicht runter auf der Waage, aber vllt sollte ich mich nicht mehr jeden Tag wiegen.

Liebe Grüße, Avena

hallo avena ... der Tagesbedarf wäre dann allerdings doch ein bissl hoch und evtl. auch falsch, da fddb bei einem BMI über 30 nicht das angepasste Körpergewicht berücksichtigt ... siehe auch
http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz ... evtl. ist das ja der Grund, warum du nicht abnehmen kannst ... also einfach mal dein angepasstes Gewicht hier eintragen und die Daten berechnen lassen (danach auf -manuell- stellen) ... davon dann im Durchschnitt 80% essen ... und ein- bis zweimal die Woche wiegen reicht doch auch aus ... viele Grüße ;O)

achso, noch ein Tipp: ... falls du irgendwelche Medikamente einnehmen musst, würde ich den Grapefruitsaft komplett streichen, da dieser mit sehr vielen Medikamenten Wechselwirkungen hat und diese sich dadurch im Körper anreichern können ... aber auch nur, falls du was nimmst, denn ansonsten ist der sehr gesund ;)

Hallo Iam, danke für den Tipp mit den Medikamenten und dem Saft, das hab ich nicht gewusst!
Zu meinem BMI: der ist 27,3 - bin 183 groß. Werde aber in Ruhe nochmal den Grundumsatz prüfen!! Ist alles ein bisschen viel am Anfang.
Hallo Big, Fisch ess ich sehr gerne, muss nur abends mein KH-Lust besiegen!!
LG Avena

ah ok ;) ... dann stimmen auch deine Kalorien soweit ... da heißt es wirklich geduldig bleiben ... eine Woche ist noch nicht wirklich aussagekräftig ... aber nicht weniger essen, sondern vllt. über mehr Bewegung und Sport neue Reize setzen, dass der Körper besser und effektiver verbrennen kann ... viel Erfolg ;O)

hallo hw1960 ... das Fett, was der Körper speichert, muss nicht zwangsläufig aus Nahrungsfett stammen ... es kann auch aus KH oder Proteinen gebildet werden, wenn dein Tagesbedarf an Kalorien längerfristig überschritten wird ... in den letzten Jahren hat sich zudem gezeigt, dass eine fettarme Ernährungsweise nicht gesünder ist, als eine fettreiche ... trotzdem halte ich 60 g Fett bei Avenas Daten für durchaus angemessen ... bei anderen wäre das aber auch schon wieder zu wenig ... viele Grüße ;O)

alle
Zunächst einmal ganz herzlichen Dank für Eure Beiträge.
Dass hier verschiedene Auffassungen, z.B. über die Bedeutung der Fettmenge vertreten werden (HW, Tri, Iam), spiegelt auch das Bild in der Ernährungsfachwelt wieder, die vielen unterschiedl. Diäten zeigen das ja auch.
Für mich ist wohl - gefühlsmäßig - wichtig, fett- und zuckerhaltige Sachen zu meiden (wohl meine Lieblingssachen g). Punkte zählen ist eher nicht so mein Fall. Das Tagebuch ist da ja sehr hilfreich. Und ich weiß es ja, Big, es sind die süßen Sachen, die weg müssen - da bin ich eher wie ein Junkie.
Unbestritten ist m.E., was Iam sagt, dass Fett im Körper nicht unbedingt aus Nahrungsfett stammen mussen, bei zu viel Zucker wird durch die verstärkt angeregte Insulinproduktion die Umwandlung von Zucker in Fett und dessen Ablagerung in den Fettzellen beschleunigt.
reene
Mehr Bewegung ist ein ganz wichtiger Punkt für mich. War durch einen Unfall leider über ein halbes Jahr ziemlich "lahmgelegt". Jetzt kann ich wieder zumindest walken und radfahren, muss aber einen Einstieg finden!!!!
Habe den GU nochmal berechnet und auch verglichen mit anderen GU-Rechnern, liegt zw. 2200 und 2400 Kcal. Wenn ich unter 2000 bleibe beim Essen und mich regelmäßig "bewege" könnte doch was draus werden (ohne dass ich wieder zur Zigarette greifen muss, was sicherlich die ungesündeste Art des Abnehmens wäre).
LG Avena

Danke, sasana und hw, werde jetzt auf das Fett aufpassen, und so schwer ist auch nicht, im Laufe des Tages mitzuverfolgen, wieviel man schon hat. Ich werd schon mein Fett wegkriegen g
Habe gestern mit dem Hometrainer begonnen, macht sogar wieder Spaß!!!
LG und einen schönen Tag, Avena