warum halte ich nie durch.....

Vielleicht steckst du deine Ziele zu hoch? "Alles richtig machen" hört sich mächtig schwer an :) Oder du isst einfach tagsüber zu wenig, so dass du abends groooßen (Heiß)hunger hast? Oder du hast abends nicht die "richtigen", sprich kalorienarmen Dinge griffbereit? Erzähl doch mal ein bisschen mehr.

1. Ziele kleiner stecken! Das heisst zuerst ist mal das Ziel 100% zu essen, eine woche später 95% usw. damit du dich daran gewöhnst weniger, oder bewusster zu essen.

2. gestalte den Tag so, dass du abends etwas Kapazität hast betreffend essen. also, dass du abends vielleicht erst bei 50% bist und dann noch essen "darfst"

3. versuche lebensmittel zu essen, welche lange sättigen, so ist der abendliche heisshunger eingedämmt!

gib doch mal dein TB frei, oder erzähl mal, was du tagsüber so machst und vor allem isst.. dann können wir davon ja vielleicht was ableiten! - vielleicht gönnst du dir ja wirklich zu wenig unter tags..

Ich kenne das insofern, dass ich auch vor dem Fernseher viel mehr futter, als ich eigentlich wollte und "sollte". Das liegt dann aber an meiner Bequemlichkeit, das weiß ich. Da ist der Tipp mit der Ablenkung, wobei du nicht essen kannst (Reden, Sport) gar nicht schlecht. Isst du vielleicht aus Frust oder doch mit wirklichem Hunger? Wenn du das herausbekommst, bist du der Lösung schon einen Schritt näher.

Wenn du nur einen Tag durchhälst, scheint dein Übergewicht noch nicht schlimm genug zu sein ... ansonsten bräuchte man mal mehr Daten was du über den Tag isst. Beispiel: 1 mal zu Mc Donals 1200 kcal und 2 Stunden satt ... ess aber mal für 1200 kcal Hühnchen ... ich schaff es nicht und ich kann verdammt viel essen :P

Irgendwann machst Du es länger als nur einen Tag ,bei mir war das auch so ,bis ich vor einigen Wochen mit den Kollegen eine Motorradtour gemacht habe und fast jeder gesagt hat ,ohhhh hast du einen Bacuh bekommen .Jetzt zähl ich schon meine Kalos schon seit 16.8 und es macht echt Laune .Fühle mich auch jetzt wohler.
mfg Franz

hi leute danke für die ernst gemeinten zuschriften.......
ja also habe einen super stess job..... bin permanent müde..... klar wenn du 40kg und mehr zu viel rum schleppt kein wunder..... im grunde bin habe ich keinen ess rhymus..... weiss theoretisch alles über abnehmen, stoffwechesel ect. bin leider auch noch vom fach....... blöd ne....
ja im grunde weiss ich meine fehler.... kein frühstück, keine geregelten esszeiten, eine sekretärin die immer was auf dem tisch stehen hat (für die unterzuckerten), essen als ersatz ect. und immer die suche nach was zu essen nach feierabend..... gut kochen kann ich auch noch....... nur nicht kleine mengen.... shit....
also was muss mir den passieren das ich raffe dass das scheisse ist wie ich lebe.........
keine ahnung leute...... die hose ist mir letzten auch noch geplatzt......

das ist schon beschämend genung, das ich diesen fresssschalter nicht umlegen kann und nur das esse was nötig ist und nicht darüber hinnaus.............

Hallo Toaster,
hast du mal deine Schilddrüsen-Werte kontrollieren lassen?
permanent müde und 40 kg zu viel auf den Rippen - könnte sein.

Ich darf auch nichts neben mir stehen haben - das ist dann alles innerhalb kürzester Zeit weg.


Einen großen Teil der Süßigkeiten-ich-hör-nicht-mehr-auf habe ich mit regelmässigem Konsum von Obst wegbekommen.

Wenn ich koche, habe ich mir angewöhnt, die Mengen abzuwiegen, nach einiger Zeit, weiß man: Nudeln: großer Hunger: 150 gr (roh) - normal 100 gr - wenig - 70 - 80 gr.
Kartoffeln 200 bis 250 gr; Gemüse je 200 bis 400 gr (kommt auf das Gemüse an. Dann kann es dir nicht mehr so schnell passieren, dass du alles aufisst. Oder, Bevor du anfängst zu Essen, eine Portion auffüllen - und den Rest sofort wegtun (einfrieren, zum Nachbarn bringen , ... ) Eine Portion ist dann: Ein Teller voll.

Wenn du immer auf der Suche nach etwas essbarem bist abends, dann hast du den Tag noch nicth das "richtige" gegessen. Versuch doch mal, ganz leise zu sein und zu hören, WAS du denn WIRKLICH essen möchtest. Und das besorgst du dir dann. (Notfalls ein Schokoriegel von der Tanke - aber keine im Haus haben :-))

Viel Erfolg
C.

ja ich denke ich muss lernen in mengen zu kochen, die für mich alleine ausreichend ist.... kennt ihr das das auge ist hungriger als der magen.....
naja zu tanke geh ich eher nie.... habe auch keine großen vorräte.... aber auch meine einkaufsgewohnheiten muss ich überdenken...... mit knurredem magen einkaufen gehen ist eh falsch..... und täglich muss man eigentlich auch nicht einkaufen.....

ja ich hatte mal 23 kg mit möhrchen abgenommen....
bin aber mitlerweile auf steinobst und möhrchen allergisch.... fällt leider weg.

Hallo,

ich glaube, das "opitmal Essen" so ähnlich sein müsste wie "nicht mehr rauchen". Wenn man "keine Lust mehr hat" dick zu sein bzw. zu rauchen, dann benötigt man kaum disziplin, um das Ziel zu erreichen. Dann ist das einfach so: man raucht nicht mehr (manchmal muss man sich wieder daran erinnern, dass man ja nicht mehr raucht (-> Gewohnheit)) und man ernährt sich ordentlich.

Ich bin der Meinung, wer sich ausgewogen ernährt, der wird nur in den seltensten Fällen zu viel Esssen. Ich bin überwiegend dazu übergegangen zu essen, was ich wirklich möchte. Das führt dazu, dass ich in letzter Zeit jeden Tag das gleiche frühstücke (das mag ich halt besonders gern), mittags esse ich Früchte mit Quark oder Joghurt. Ich kaufe dafür jeden Tag kurz ein, dann habe ich auch wirklich DIE Früchte, die ich in diesem Moment essen möchte.

Abends ist es etwas unflexibler, weil ich die Familie mit ernähre. Aber ich koche eh nur, was ich mag :) und bestimmte Dinge sind je nach Wochentag festgelegt aber noch kein genaues Rezept - das überlege ich mir (meistens) im laufe des Tages.

Für mich ist es besser, satt einkaufen zu gehen. Sonst kaufe ich zu viel. Bei Süssem ist es inzwischen so, dass ich ca. ne halbe Stunde vor dem Regal stehe und denke: was werde ich mir heute / jetzt / diese Woche gönnen. Und wenn ich mich nicht entscheiden kann, dann nehm ich NIX mit. Funktioniert - bei mir - sehr gut.

Schönen Tag.
C.