Was heisst gemäßigt Kohlenhydrate essen

Was heisst gemäßigt Kohlenhydrate essen

Kategorie: Ernährung (31.5.2009)

... ich werd niiie satt, bin aber ein disziplinierter mensch sonst wär ich nicht hier.

brauch selbst am abend was handfestes wie brot oder pumpernickel etc. ... wieviel kohlenhydrate sind angemessen am abend bis ca. 2o.oo h ...

und wieviele kann ich an tagesbedarf insgesamt zu mir nehmen...
bei konkreten angaben fällt es leichter sich darauf einzustellen.

besten dank im voraus für eure antworten

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Diese Antwort wurde entfernt. 31.5.2009, 18:02

Diese Antwort wurde entfernt. 31.5.2009, 18:03

Diese Antwort wurde entfernt. 31.5.2009, 20:33

	parisfan		31.5.2009, 23:12
...da hab ich ja voll den jackpott heut erwischt, schau dir das an ----- Brennwert5803 KJ (1386 kcal) Fett 59 g Entspricht ca. 39% des Brennwertes. Weitere Informationen Kohlenhydrate144,7 gEntspricht ca. 42% des Brennwertes. Protein 67,3 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes. mit obst und gemüse muss ich mich noch anfreunden, ich kauf es und werf es weg wenns verdorben ist, das muss jetzt anders werden... gestern hab ich ne tomate klein geschnitten und mir abundzu immermal ein stück ins guschel geworfen, banane ess ich nur in magermilchjoghurt zerkleinert... kann als neuling auch schon einen tipp abgeben, das abendbrot (stulle) schneid ich mir in kleine fiedeln da wird der ganze teller voll , sinnestäuschung aber ich ess länger dadurch und mein gehirn gaukelt mir vor das ich megasatt bin. danke für den tip aktionde von Mini-Carb-Brot hab ich noch nie was gehört,nächste woche schau ich danach ... es hat zwar ein paar kalorien mehr dafür aber 13 g weniger KH auf 1oog und das ist ja enorm.

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