Was ist dieses Sis?

Hallo,
SIS bedeute Schlank im Schlaf, ist ne Art Ernährungsumstellung. Hast du bestimmt schon mal von gehört. Da geht es drum bissl auf die zusammensetzung der KH,EW und Fett zu achten. Abends z.B. sollte man größten Teils auf KH verzichten. Hat dir diese Antwort schon ausgereicht. Bei Wunsch zu nähreren Informationen meldet sich sicher eine SISLer noch zu Wort.

LG Anja

SiS ist doch nicht KH-reduziert ???

SIS ist eine Ernährungsumstellung, die sich nach einem Insulintrennkostprinzip von Dr. Pape richtet. Morgens werden nur Kohlenhydrate (Brot, Müsli, Obst, Konfitüre etc) gegessen und auf tierisches Eiweiß (Käse, Wurst, Milch etc.) wird komplett verzichtet. Mittags wird normale Mischkost gegessen (EW + KH) und abends wird EW gegessen und der KH-Anteil möglichst reduziert. Zwischen den Mahlzeiten liegt eine Pause von 5 Stunden. Auf Zwischenmahlzeiten und Getränke, die einen Insulinausstoß bewirken wird verzichtet. An Fett werden täglich etwa 60 g eingeplant die Menge der KHs richtet sich dem BMI (150 oder 200 g) ebenso wie die EWmenge am Abend. Dazu gehören noch Bewegung und Sport. Das mal so in aller Kürze :-)

TriSSSe ... du kannst davon ausgehen, dass bei SiS nicht weniger KH gegessen werden, als üblicherweise empfohlen ... von daher ist es doch keine KH-reduzierte Ernährung?

Es ist schon so, dass es viele Menschen gibt, die sehr viel KHs essen. Morgens zum Frühstück Brot, als Zwischenmahlzeit Obst, zum Mittag Kartoffeln und süßer Nachtisch, abends dann wieder Brot und dazu dann noch hier ein Kuchen und da was Süßes. ... in sofern werden die KHs schon reduziert. Aber sie werden halt nicht ganz reduziert wie z.B. bei Low Carb. Sie werden halt sagen wir mal bewusster gegessen, gehören aber ganz selbstverständlich zum täglichen Plan und sind auch wichtig.

Wenn Du mit SIS 100-150 g KH pro Tag gegessen hast, dann hast Du was falsch gemacht und nicht nach SIS gelebt. Punkt Ende aus.

Du täuschst da ganz arg was die KH-Menge betrifft, die ist nämlich nicht beliebig.

ja, ich habe es schonmal angewandt ... vor ca. 2 Jahren für ca. 2 Wochen ;)

Es ist so dass Du bei einem BMI unter 30 zum Frühstück 75 g KH essen sollst und zum Mittagessen 100 g KH . Bei einem BMI über 30 sind es zum Frühstück 100 g KH, die Du essen musst und mittags ebenso 100 g KH. Bei sehr stark übergewichtigen Männern liegt der Wert sogar noch etwas höher. So ist das.

Vielleicht bist Du dann von einer Ausnahmesituation ausgegangen. Es gibt bei SIS auch die sog Nomaden, die dann wenn es denn feststeht auch mittags weniger bis keine KHs essen, dafür dann morgens etwas. Das ist aber die krasse Ausnahme und nicht die Regel!!! Ansonsten ist es so wie ich es geschrieben habe. Wenn Du z.B. erwiesener Maßen 100 % iger Ackerbauer bist dann veruzichtet Du z.B. mittags komplett auf EW. Aber sich da zuzuordnen ist gar nicht so einfach und die meisten kommen mit der Mischfprm gut hin.

Es wird empfohlen mit dem normalen Mischprogramm anzufangen und erst wenn man sich wochenlang konsequent daran hält und damit nicht zab- sondern sogar zunimmt, dann soll man die Nomadenvariante probieren.

Es gibt bei SIS auch die sog Nomaden, die dann, wenn es denn feststeht auch mittags weniger bis keine KHs essen, dafür dann morgens etwas >>>>mehr <<<

vllt. isst man ja allg. nur 2/3 von dem, was man essen soll und nimmt damit ab? ... auf jeden Fall steht bei SiS die Reduktion oder auch Erhöhung irgendeines Teilnährstoffs nicht im Vordergrund ... nur deren zeitliche Trennung in Verbindung mit der Ausdehnung der Essenspausen ...

Also noch mal zum Mitschreiben. Frau BMI 31: Morgens 100 g KH + 20 g Fett + 10-15 g (pflanzliches EW) Mittags: 100 g KH + 20 g Fett + EW (30 oder 40 oder 50 oder 60 g) Abends: 15 g KH (max.) 20 g Fett + 47 g EW (BMI x 1,5 g) ... Es können morgens ein paar KHs mehr sein. Mittags auch. Abends kann es auch mehr EW sein. Das kommt auch ungefähr von der Zusammensetzung mit der 80 % Regel hin und auch mit vielen anderen Empfehlungen.

weil man früh und mittags seinen KH-Bedarf decken soll und abends gar nicht bis kaum? ... verstehst du das nicht? ... ich bin bissl ratlos :(

So, Jungs ich kann jetzt nicht mehr mitspielen. Ich gehe jetzt kochen :-) Meine 5 Stunden sind bald um ... Hungi :-O

guten Hunger und lass nix anbrennen ;)

Na gut das ich nicht nach SIS lebe. Das hörst sich ja verdammt kompliziert an, wenn es pro Anhänger eine unterschiedliche Meinung gibt ;-)
Am Ende kostet das ganze ja vielleicht irgendwann Kirchensteuer...

Jedoch: Keinen Streit Leuts, jeder nach seinem Belieben...

Liebe Grüße

Markus

der Begriff ist nur ein Begriff ... der kann nicht falsch oder richtig sein ... ich kann ja schon mal tippen ... fast alle werden zwischen 40% und 60% ihrer Kalorien liegen ...

floco ... ja, das mein ich auch 40-60% der Kalorien aus KH ... und die Spanne ist speziell für triSSSe etwas ausgedehnt, damit hier heute jeder mit einem kleinen Erfolg ins WE gehen kann ... ;O)

Die KHs gehen nicht bei 100 los sondern bei mindestens 150. Da nämlich auch die 100 % Nomaden, die mittags weitestgehend auf KHs verzichten morgens mehr KHs essen sollen und auch mittags nicht ohne auskommen. Alles in allem denke ich, dass sowohl die KHs als auch das Fett und das EW bei den allgemeinen Empfehlungen liegt und nicht besonders krass eingeschränkt oder mehr verzehrt werden soll. Die KHs werden sich wie ihr vermutet im 40-60 % Bereich liegen und die Kalorien kommen bei mir ziemlich genau auf die 80% raus.

Übrigens fällt der größte Teil in die Mischgruppe, ein kleiner Teil in die reinen Ackerbauern und ein ebenso kleiner Teil in die reinen Nomaden. SiS anhand des 100 % Nomadenbeispiels zu erklären, wird der Sache halt nicht gerecht. Jetzt wird gegessen :-)

Selten so gelacht..... :-))

sehe ich auch so ... zB. hab ich für mich die langen Pausen beibehalten, weil es mir hilft ... trenne aber grundsätzlich nix mehr ... funktioniert auch ... viele Grüße und schönes WE euch allen ;O)

Es scheint hier echt User zu geben, die nur auf der Lauer liegen, dass irgendwo das Wort SIS fällt und schon sind sie Gewehr bei Fuß. Ihr könnt das auch gerne für ne Sekte halten euch darüber lustig machen ... das ist mir wirklich relativ Wurscht. Ich habe 0 Ehrgeiz irgendjemanden zu irgendwas zu bekehren. Ich lebe danach - mir geht es gut - ich nehme ab - und das wars für mich. Ich habe das auch nicht auf meiner Stirn stehen und ich rede auch gewöhnlich nicht darüber. Ich esse noch fast dieselben Sachen wie vorher nur halt anders über den Tag verteilt. Ich esse schon seit vielen Jahren viel Vollkorn, viel Gemüse, Obst, wenig Fleisch, eher wenig Fett. Das einzige was ich mit SIS reinschränke sind die Süßigkeiten und das fällt mir einfach mit SIS leichter und ist mir ohne SIS fast nicht möglich. Das ist so, ob ihr euch das nun vorstellen könnt oder nicht. Die Pausen habe ich übrigens auch schon vorher gemacht, weil ich noch nie auf Zwischenmahlzeiten stand.

> Es scheint hier echt User zu geben, die nur auf der Lauer liegen, dass irgendwo das Wort
> SIS fällt ...

ja, vor allem die SiS-User ... ;) ... warum fühlst du dich denn jetzt schon wieder angegriffen? ... wir wissen doch inzw., wie du dich ernährst ... und da hat eigentlich niemand was dagegen soweit ich das beurteilen kann ... wieso auch? ... nix für ungut ...

Dich habe ich auch nicht gemeint. Du äußerst Dich auch immer sachlich. Wenn jemand fragt wie funktioniert Low-Carb, dann melde ich mich ja auch nicht und mache mich darüber lächerlich. Im Prinzip beobachte ich das nur bei SIS. Ich mache mich über andere Ernährungsformen doch auch nicht lächerlich. Bei so einer Frage könnte man vielleicht zuerst mal die SISler antworten lassen, gibt ja genügend hier und schreiben können die auch. Es ist halt so müßig dann im Nachhinein immer die Aussagen zu korrigieren und richtig zu stellen. Ich bin auch nicht der Typ, der jemand SIS aufredet oder aufdrängt.

Die Überschrift lautet "Was ist dieses SIS?" ... und darauf habe ich geantwortet was es ist und das möglichst wertfrei. Da steht auch nirgendwo "Das musst Du unbedingt probieren, das ist das Beste und Einzige was es gibt" ... also ich sehe das nirgendwo. Ich sehe wo hier jemand von SIS überzeugt werden soll. Ich habe mittlerweile bestimmt mehr Leuten davon ab- als zugeraten. und auch bei den anderen SISlern hier kann ich kein missionarischen Ansätze erkennen. Ich verstehe echt nicht was Du hast. Wärst Du bei mir zu Besuch würde ich Dich jedenfalls abends mit Nudeln vollstopfen ... da kenne ich nix :-)))

Na zu Nudelessen komme ich auch gerne, wenn ich meinen Salat mitbringen darf:

"Schnitzelsalat"

Jetzt behaupte aber nicht, ich würde das boshaft machen! ich mache doch nur Spass ;-)

Markus

Okay Nudeln, Schnitzelsalat dann esse doch glatt zur Feier des Tages ne Pizza ... und die hartgekochten Eier schiebe ich ausnahmsweise rüber zu Fischi :-)

Fischi ... Du bleibst hier. Das wäre ja gelacht .... pppppph ... und Elli, wenn ich Dir helfen kann, gerne :-)))