Was ist ein normaler Körperfettannteil ?

Hey...
ich weis das ich im Untergewichtsbereich bin..aber es geht mir ja überhaupt nicht um mein gewicht sondern um den Körperfettanteil....
mein Ganzer Körperfettanteil ist in meinen Beinen und im Po )
Mein Operkörper ist fettfrei (Außer die Brust) Also hier sieht man jeden Muskel bei mir.
und ich möchte einfach an den Beinen reduzieren...ich weiss aber auch, dass es nicht möglich ist an speziellen Körperstellen Fett zu reduzieren....

Also wenns dir nur um den Körperfettanteil geht, dann musst du an Gewicht zulegen. Wenn du dabei dein Körperfett in etwa halten kannst, dann sinkt der Körperfettanteil.

IamX:
Ja zunehmen will ich ja auch nicht ich finde das Gewicht gerade optimal...

Honey:
ich sehe halt meine Beine und denke oje... da muss de Fettanteil aber noch runter ) naja jeder hat so seine Ideale im Kopf denke ich ... da bringt es garnichts wenn andere sagen hey du hast die Perfekte Figur... ich glaube ihr wisst wie ich ess meine oder ?!

ich denke mir, irgendwo muss man ja sein körperfett noch haben. sonst wär man ja fettlos...

Sabrinchen> Was nützen einem Ideale, wenn sie zwanghaft/krankhaft sind? ... Anhand deiner letzten Fragen hab ich den Eindruck, dass du mehr als nur fixiert auf dein Äußeres bist. Ich hatte dir glaub ich schonmal geschrieben, dass jemand, der nach der perfekten Figur strebt, sie niemals erreichen kann, weil sie nie perfekt sein wird. Genau das sehe ich bei dir. Andere sagen, du hast die perfekte Figur, du selbst erkennst sie nicht, wirst sie vllt. nie erkennen können. Wenn du das Gewicht gerade optimal findest, dein Körperfett aber nicht reduzieren kannst, weil ein weiblicher Körper nunmal nicht weniger Körperfett haben kann, dann solltest du es so akzeptieren oder halt zunehmen. Punkt ;o)

IamX
also ich finde es nicht krank habft...ich meine ich hungere ja nicht oder irgend etwas ich esse normal und versuche einfach meinen Körper durch sport knackig zu halten. ich meine ich will meinen Körper nur noch den Feinschlief durch das Training geben... Und nein ich bin nicht nur auf mein Äußeres fixiert !

ich finde es nicht falsch ein Ziel vor Augen zu haben.. den mit einem Ziel vor Augen hat man mehr Motivation! Und du kennst das bestimmt auch... jemand sagt zu dir hey heute siehst du aber gut aus... und du selbst findest dich genau in diesem Moment nicht schön.. ich hoffe du verstehst das nicht falsch...

Jeder soll sich einfach in seiner Haut wohl fühlen oder :)
Punkt :)

aloe Vera:
Ich muss dich leider enttäuschen mein gewicht ist eigentlich seit über 10 Jahren so konstant...
Gut ich hatte Pfassen bei denen ich under 50 War aber das möchte ich nicht mehr und an Weihnachten könnenen es mal 2-3 Kilo mehr sein dich ich aber durch meine normale gesunde und ausgewogene Ernährung wieder schnell runter habe... bein höchst gewicht war mal 58 Kilo... aber ist auch schon wieder lange her...

Fddb ist für mich gut da ich da einfach schnell sehe was ich am tag zu mir genommen habe wieviel Eiweiss..etc... ich schaue einfach das ich genug für meinen Muskelaufbau esse..

boxfish:
ja ich mache schon ordentlich Krafttraining und bin auch schon sehr gut durchtrainier! Also meinen Operkörper finde ich von den Muskeln her schon fast perfekt... da geht das Training bei mir auch sehr schnell ich habe kein gramm fett dor und dadurch auch sehr schnelle Erfolge...

Ich finde auch es kommt nicht auf das Gewicht an die Optik muss stimmen!!! :)
Bin grade da bei noch etwas härter die Beine und po zu trainiern!

Willst du daheim trainieren oder im Studio?

CubaLibre

Aber was ist der Fehler bei den Milch Produkten ?? ja ich esse sehr viel davon...
Aber warum ist das den eigentlich nicht so gut? Heist das dann auch nach dem Training auf den Shake verzichen und lieber Eiwweiss aus Fisach oder Fleisch, oder darf ich mir den noch genemigen :) ?

aloe Vera
ich habe dir was auf dein Profil geschrieben :)

CubaLibre
gut dann probiere ich das mal nächste Woche aus... diese Woche gibts noch bisle Milch produkte... :) Sonst bin ich ja auf Entzug... mein geliebter Quark ;)
Zählen das gleich auch an Soja-Produkten... sollte man diese dann auch einschränken ?
jetzt mal ne ganz Dumme Frage....Wäre eigentlich ein Shake sinvoller nach dem Training oder darf es zum B. eine rießen Portion Garnelen oder Fisch sein statt dem Shake ;)
Weil normal wenn ich trainieren gehe... gibt danach nur noch einen shake außer ich habe meine Kalorien ab Tag nicht erreicht dann schaue ich dass ich noch was esse...

Ja du und der Sommer kommt ...der wartet bestimmt nicht bis wir unsere "Wunschfigur "haben ;)
und dieses Jahr ist der Sommer gaaaanz besonders für mich... lach habe mir letztes Jahr ein neues Tattoo stechen lassen (vom Hüftknochen die Seite komplett hoch bis über die Brust in richtung Rücken... und da konnte ich nicht an die Sonne, See.... (naja und als ich wieder konnte war das Wetter nicht mehr toll) Also ist dies eine Primiere im Bikini mit dem Tattoo ;)

Sorry für die Rechtschreibfehler ;)

also ich werde diese Woche noch meine Quark Portionen genießen ;)
dann muss ich mir ja ein neues Früstück überlegen hilfe ;)
Ne an Wettkämpfen werde ich nicht teilnehmen ;)
Naja malschauen wie lange ich das aushalte.... ansonsten lige ich am strand im Bikinioberteil und präsentiere nur meinen durchtrainierten Oberkörper auf den bin ich wenigstens stolz ich liebe meinen Bauch ;)
und der rest wird im Tauchanzug versteckt ...lach

Na klar ;)

...Aber ich bin keine Poserin ...lach deswegen gibt es keine Bilder zu sehen ;)

Oh habe ich das Kilo Salz vergessen ein zutragen ...was ich heute gegessen habe ;)

Nein Spaß, bei Seite... esse wenig mit Salz..

Hey aber wie stelle ich dass, an dass ich ab Oberkörper mein restliches Fett nicht verliere (ich will ja noch etwas Frau bleiben :)
Ich weiß ja dass man sich das nicht raus suchen kann wo man Fett verliert..aber ich will ja noch "etwas Brust" behalten....

und nur an den Beinen noch reduzieren...ich mache ja schon viel Training für die Beine... aber Oberkörper will ich ja trotzdem weiter trainieren...

ich trainiere echt schon richtig Kraft.. und wenn ich trainiere esse ich auch mehr ...da komm ich schon auf 2200... (80% nach dem Sport) ist das den zuwenig? alsi ich denke nicht :)
aber an Tagen wo ich nicht trainiere sind es dann halt um die 1600 ..80%
da habe ich ein schlechtes Gewissen mehr zu essen..da ich ja nix gemacht habe

Ich habe trotzdem schon Muskelan aufgebaut ;)

Also wenn ich meinen Sport mache und viele Kalos dabei verbrenne bin ich schon froh wenn ich auf die 80%
komme.. mit mühe und Not komme ich dann gerade auf die 2200 -2300Kalos .. und da bin ich randvoll und kann nix mehr essen...
ich bin auch nicht immer auf 80% ist schon ein mix bei mir...
je nach dem wie der Hunger ist ;)
Und am WE können da ehr mehr Kalorien zusammen kommen...