Was ist leichtes/ durchschnittliches/ schwere...

Ich mache im Fitnesstudio eine Stunde "Body Pump" (guckstu auf youtube) und berechne mir dafür 40 - 45 Minuten leichtes Gewichtheben, weil ich die Sportwerte hier bei fddb zu hoch angegeben finde.

Leicht: Entweder die Leute die 2 Stunden im Studio herumliegen andere Leute anschauen 4 Übungen machen, nicht einmal eine Wasserflasche dabei haben, die Haare frisch gegelt haben bzw frisch geschminkt sind und nach zwei Stunden an der Saftbar sitzen und sagen puh das wird ein fürchterlicher Muskelkater. Oder die von Cruela erwähnten Cardiomiezen.

Mittel: Normales Krafttraining bei dem man nicht an seine Grenzen geht (wenn man einen guten Plan hat), bzw die Leute die 10000 Übungen für die Arme und den Bauch machen und glauben das ist Krafttraining

Schwer: guter Plan, Gewichte so gewählt, dass sie einen an die Grenze bringen (nicht zwingend Muskelversagen sondern einfach Leistungsgrenze) und dann auch noch Übungen die die großen Muskelgruppen ansprechen, also Beine, unterer Rücken, Brust (Arme, Schultern und Bauch zählen nicht als große Muskelgruppen auch wenn das viele Discopumper glauben) und keine unnötig langen Pausen (wobei die Pausen natürlich abhängig sind vom Traniningsziel und den gewählten Trainingsprogramm)

Zusatz: Bei schweren Krafttraining finde ich die Werte von FDDB sogar ziemlich nieder!

Vielen Danke! Die Antworten haben mir sehr weiter geholfen.
Jetzt weiß ich, dass ich mich je nach Programm/ Übungstag beim durchschnittlichem oder schwerem Krafttraining/ Gewichtheben befinde.

Wenn ich schon mal dabei bin. Ich habe noch ein andere Frage, die wurde aber wohl nicht frei geschaltet. Ist vielleicht schon öfter beantwortet worden oder selbstverständlich. Ich frage trotzdem. :)
Was ist damit gemeint, dass man die Pausen abziehen soll? Sind damit die Satzpausen gemeint? Eher nicht, oder?

pausen zwischen den sätzen und pausen zwischen den verschiedenen übungen, grob kanns sagen die halbe trainingszeit ca.

Genau das sehe ich nämlich nicht so, bei mittleren oder schweren Krafttraining ist in der Pausenzeit der Puls weiterhin stark erhöht (hab nachdem Satz teilweise einen Puls von 180 und der fällt bis zum nächsten Satz maximal auf 120 ab) darum muss ich da nichts abziehen, bei leichtem "Krafttraining" hingegen geht der Puls kaum über 130 hinaus, wenn man dann noch länger als 60 Sek Pause macht hab ich wieder einen von 70 da brauch ich dann die Zeit nicht mit einberechnen!

HeHe Ok. Zwei fast gegensätzliche Meinungen. Bis vor kurzem habe ich es etwa so wie johnwoo16 eingetragen. Aber nach einer Diskussion mit meinem Trainingspartner, der ähnlich argumentiert hat wie blablablabla, ziehe ich, je nach dem wie hart/ schwer ich trainiert habe, weniger ab.
Danke noch mal euch beiden.