Was ist leichtes/ durchschnittliches/ schwere...

Ich mache im Fitnesstudio eine Stunde "Body Pump" (guckstu auf youtube) und berechne mir dafür 40 - 45 Minuten leichtes Gewichtheben, weil ich die Sportwerte hier bei fddb zu hoch angegeben finde.

Vielen Danke! Die Antworten haben mir sehr weiter geholfen.
Jetzt weiß ich, dass ich mich je nach Programm/ Übungstag beim durchschnittlichem oder schwerem Krafttraining/ Gewichtheben befinde.

Wenn ich schon mal dabei bin. Ich habe noch ein andere Frage, die wurde aber wohl nicht frei geschaltet. Ist vielleicht schon öfter beantwortet worden oder selbstverständlich. Ich frage trotzdem. :)
Was ist damit gemeint, dass man die Pausen abziehen soll? Sind damit die Satzpausen gemeint? Eher nicht, oder?

HeHe Ok. Zwei fast gegensätzliche Meinungen. Bis vor kurzem habe ich es etwa so wie johnwoo16 eingetragen. Aber nach einer Diskussion mit meinem Trainingspartner, der ähnlich argumentiert hat wie blablablabla, ziehe ich, je nach dem wie hart/ schwer ich trainiert habe, weniger ab.
Danke noch mal euch beiden.