was macht ihr gegeen heißhunger auf Süßes?

Mit scharfem Essen kannst Du prima gegenan stinken. Ingwer, Chili und co wirken prima. Was ist mi Low Carb? Weniger Kohlenhydrate/Haushaltszucker essen dass der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt und rapide abfällt! Ich hatte diese Attacken immer bei Kartoffeln und weißen Brötchen und Äpfeln. Ißt Du viel davon?

Also ich verwende garkeinen Zucker... nur Süßstoff.... und Vollkornproduckte....
Aber mein Frund sagt immer Süßstoff wirkt auf den Körper wie zucker... Stimmt das???

Hallo,
ausreichend Essen hilft oft schon gegen Heißhunger
Viel Erfolg.
C.

Mir hilft es, wenn ich ausreichend an gesunden Kalorien esse. Rohkost und Quark. Außerdem meine persönliche Geheimwaffe ist Sushi gegen Hunger und co ist Sushi in allen Variationen:)

wie gesagt, bei mir ist es meistens am WE oder wenn ich richtig hart trainiert habe.
Ich ernähre mich sehr gesund viel Obst und Gemüse, viel Eiweis aus Quark etc.

Was ist mit Eiweißshakes ohne Zucker? Low carb Variante: Shake & Shape von Multipower. Sind lecker und halten lange vor.

Ja Eiweisshakes nehme ich auch gerne vorallem nach dem Training ) da könnte ich mich nur von ernähern )

Danke.
Ja also Ohne Frühstück gehe ich auch garnicht mehr außerhaus!! Eine Große Schüssel Magerquark mit 1/2 Papaya, 1/2 Mango, Kiwi und 2EL Müsli so beginnt mein Tag...

Ist es wirklich Heißhunger oder mehr Lust was zu essen. Wenn es bei dir nach dem Training aufkommt, möchte dir dein Körper scheinbar sagen, dass er was braucht. Also würde ich sagen, du mußt einfach was essen.
Wenn es nur so ein Verlangen ist, aus der langeweile heraus, dann hilft bei mir Kaugummi oder ein zuckerfreies Bonbon oder ein Schoko-Cappuccino.
Ißt du an normalen Tagen deine 80-100% vom Tagesbedard? Bei manchen kommt Heißhunger auf, wenn sie zu wenig KH essen. Bei anderen kommt Heißhunger bei zuviel KH oder bei Süßstoff-verzehr.
LG

Also bevor ich ins Fitness gehe esse ich noch etwas Eiweisshaltiges da mit ich energy und Kraft habe und danach einen Eiweisshake und jenachdem wenn ich noch Hunger habe später noch etwas. Ich denke bei mir ist es einfach heißhunger auf schockolade ect. und kein normaler Hunger...
Abenss schaue ich halt dass ich wenig Kohlenhydrate zu mir nehme... bzw. tagsüber esse ich auch sehr viel Eiweiss und dazu etwas Kohlenhydrate Aus Obst, Gemüse, Vollkorn ...

ich komme nicht jeden Tag auf meine 80-100%

Darf ich dich mal in die Gruppe "NASCHKATZEN" einladen? Da findest du Tipps für süße Sachen, die kalorienmäßig im Rahmen sind! LG

Das kenn ich nur zu gut: den ganzen Tag über hat man gar keine Lust auf Süßes, aaaaber abends dann.... Seit einiger Zeit mache ich mir abends immer ein kleines Schüsselchen mit Naturjoghurt, 0,1 Fett und dann noch einen Teelöffel Honig hinein. Ist süß und hat wenige Kalorien.
lG

oh gerne )
Oh man heute ist wieder so ein Tag den ganzen Tag gesund ernährt und dann musste ich noch ins einkaufen...das kann bei mir dauern...da nimmt man was süßes in die Hand legt es wieder ins regal und das ganze geht dann ewig so weiter und schwub die Wub ist ist dann so einiges im Korb... )
Hilfe ich weis gerade nicht was mit mir los ist...
Eiserne Disziplin und dann wieder die Phase mit Süßem (

ich hatte heute nach dem Training auch so eine Lust auf was süsses-hab mir dann mit meinem neuen Schoko-Haselnuss-Eiweisshake geholfen. oder und noch einen Milchkaffe trinken. Da ich am Abend zur Zit keine KH esse, dafür aber am Morgen und Mittag viel Vollkorn und ausschliesslich langkettige KH, habe ich auch keinen Heisshunger. Hilft aber bei mir nur, wenn ich ganz konsequent bin. Sobald ich mir ein Bonbon reinschiebe oder ein kleines Stück schoki, wär unter Umständen alles vorbei und ich würd weiter essen-daher hab ich sowas nicht mehr zu Hause. Wenn du es kannst, versuch mal mit einer kleinen Handvoll Rosinen-das hat zeitweise bei mir auch gut geklappt. Wenn du merkst, dass es bei dir noch mehr Hunger auslöst, lass es halt beim nächsten Mal. Eine andere Alternative wären auch low carb Gebäck-ich hatte da ne Zeitlang meine so genannten "Notfallriegel"-also z.B. von Modifast oder eben was du so in Drogerien wie Dm oder Müller etc. an Riegeln bekommen kannst?!

Hallo,
vielleicht ist es auch nur so ne "Kopfsache". Da versucht man alles richtig zu machen und gesund zu leben und dann braucht man einfach was nicht gesundes, weil der Kopf soviel Druck aufbaut. Du kennst ja sicher die Geschichte von dem rosa Elefanten mit den lila Punkten? Falls nicht, dann hier kurz die Infos. Versuche dir bitte NICHT einen ROSa Elefanten mit LILA Punkten vorzustellen. Ich sagte, stelle es dir NICHT vor. .... Und lass mich raten, du hattest versucht dir gedanklich auszumalen wie dieses tierchen aussieht. Und genauso ist es, wenn man sich Sachen verbietet - Nie wieder Schokolade, Keine Kekse mehr ... Ganz tief drinnen können wir uns unter "Nie Wieder" oder KEINE nichts vorstellen. In den Gedanken bleibt von Nie wieder Schokolade nur das bild der Schokolade über. Ich hoffe ich habe das jetzt bissl verständlich ausdrücken können, ist manchmal gar nicht so einfach ;-) ... Was ich damit sagen möchte ist, dass du vielleicht dir zuviel Druck machst mit Gesund und Obst und Gemüse. Vielleicht setzt du dir unbewußt Verbote, die dann zu Heißhunger und Verlangen führen.

LG

dasfrettchen: ja normal nehme ich auch gleich einen Shake nach dem Training und ab und an funktioniert es nicht. Normal bin ich auch diszipliniert aber an manchen tagen fahre ich noch ins einkaufen und MUSS einfach Süßes essen!!! Und so wie du es sagst wenn man anfängt kann man meist nicht aufhören! )

Anja2009: Ja es hat schon viel mit Kopfsache zutun... lach man sagt ab heute gibts das nicht mehr etc... und um so mehr hat man das verlangen danach!!! Aber jedesmal wenn man sich was vornimmt...
Gut bei mir sind das immer nur so Phasen aber die können einen echt wahnsinnig machen... und da nach kommt das schlechte Gewissen und man denk mein Gott jetzt warst du die ganze zeit konsiquenz und nur weil du jetzt im Moment Bock drauf hast ist alles wieder umsonst gewesen... Einfach schrecklich!!!

Aber wegen einem Stück Schokolade ist doch nicht alles davor umsonst gewesen. Ich glaube zu einer gesunden Lebensführung gehört auch der Genuß und Schoki oder ein Glas Wein muß man einfach genießen. Wegen einer kleinen - eingeplanten - Sünde am Tag, muß man ja nicht gleich alles über Bort werfen. Man kann dennoch gut im geplanten Kcal-Bereich den Tag abschließen.
Bei mir ist es leider auch oft so, dass ich nach einem Stück Schoki nicht aufhören kann. Ich habe aber schon gelesen, das manche sich hier die Schoki in STücke brechen und einfrieren, dann würde man besser aufhören können. Wichtig ist, dass ich mir nur ein Stück abbreche und nur das einzelne Stückchen mit zur Couch nehme und nicht die gesamte Tafel. So muß ich wegen jeden einzelnen Stückchens mir noch mal überlegen, ob ich das wirklich will.
Ach und ich habe auch oft einfach so ein Verlangen, wegen der LAngeweile im Mund. Mir hilft da ein Kaugummi. Da habe ich schnell ein frische Gefühl im Mund und was zu kauen.

also das mit dem kaugummi soll nicht so toll sein, so haben sie es mir in der ess-störungsgruppe beigebracht.
durch das ständige kauen wird dem gehirn vorgegaukelt das gleich nahrung im magen ankommt und das soll dann die magensäureproduktion anregen.
der magen wartet praktisch auf nahrung die gleich kommt......
ob das so stimmt ??

Sabrinch..,-ja meinst du denn, ich hab nicht auch solche Phasen-da hat einfach alles gestimmt-kein Grund da für einen Süsssigkeitenrausch und trotzdem.... ich kann sogar nachts aufstehen und zum Süssigkeitenautomaten fahren und soviel einpacken, wie das Kleingeld um 4 Uhr nachts noch zulässt-und dann-dann zelebrieren!!!manchmal muss es das eben sein. Mach dir keine Vorwürfe, wenn,s passiert-geniesse es !!! UND SONST NIx. mach am nächsten Tag weiter als wär nix gewesen. Inzwischen dauern bei mir solche Fressatacken in der Regel nicht länger als 2 Tage an-danach sehne ich mich schon regelrecht nach meinem Rhythmus-hab ein bisschen Vertrauen in deinen Körper-dann kommt das schon gut!:-)