Weniger kcal als Grundumsatz?

Hallo,
vielen Dank für Eure Antworten.
Was ich dem bisher entnehme ist, dass die Sparflammenschaltung des Körpers dagegen spricht. Dem beuge ich mit Kohlenhydraten (verhindert den "Hungerzustand", da der am Kohlenhydrat eingestellt wird) und Sport (viel Verbrauch im Sport führt zu weiter höheren Verbrauchen im Körper) vor.
Spricht sonstwas dagegen?
Bin im Moment damit sehr zufrieden und sicher gibt es auch Tage, an denen ich mal mehr esse, aber mir ist eine schnelle Diät einigermassen wichtig (Naja, bei 132kg Startgewicht hat man bis 90kg halt was vor sich. Will nicht 10 Jahre lang Diät machen, sondern strebe die Ernährungsumstellung an. Mit 1600kcal komme ich jetzt gut zurecht. Später wird es kein Problem sein, mich bei 2200-2500kcal einzupendeln.
So ist der Plan... ;o)
Liebe Grüße,
FB

Vielen Dank für Euer Feedback.
Als faktische Gründe kamen jetzt neben Jojo-Effekt noch Hautstraffungsprobleme dau, was ich durchaus nachvollziehen kann.
Dass der Grundumsatz sowie alle Berechnungen nur Pi mal Daumen sind ist ja logisch, reicht mir aber als Richtlinie.
Ich denke ich bleibe erstmal bei den Vorgaben. Früher oder später wird sich eh tendenziell eher mal der Lenz einschleichen und an Jojo denk ich zunächst mal nicht. Immer eins nach dem anderen.

Vielen Dank für Eure Antworten!

FB: mal ganz abgesehen davon, dass ich bezweifle, dass du einen solch hohen Grundumsatz hast, würden dir auch viele wichtige Mineralien, Vitamine, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, Ballaststoffe etc. fehlen, wenn du dich so ernährst, wie es zB. vorgestern und gestern in deinem TB stand ... dass sich da auch laufend was drin ändert zeigt mir eher, dass du viel lieber nur mal testen willst, wie schön sich die Leute hier von dir verarschen lassen, oder? ... macht Spaß ... viele Grüße ;)

... und falls nicht, dann frag ich mich, warum du deinen Körper freiwillig als Testobjekt hergibst? ... hast du mehrere davon? ... viele Grüße ;)

Hi IamX,
der Arbeitsumsatz wird hier ja automatisch berechnet aus Gewicht, Größe und Geschlecht, deckt sich aber ungefähr mit den Ergebnissen auf der Seite, auf der zusätzlich auch der Grundumsatz angegeben wird:
http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html
Daten sind 34Jahre, 128kg, 196cm, sitzend kaum körperlich Aktivität.
Somit leicht überprüfbar, wobei ich ja anfangs sagte, dass auch ich das nur als Richtlinie sehe. Wollen uns jetzt aber auch nicht über 100kcal streiten.
Warum mir dievon Dir angegebenen Stoffe fehlen sollen ist mir überhaupt nicht klar. Es gibt ja Menschen die mit 1600kcal noch gut leben. Also so wenig ist das eigentlich gar nicht. Auch variiert ja meine Nahrung durchaus in verschiedenen Tagen. Das sich der Inhalt meines Tagebuchs ändert liegt ganz einfach daran, dass ich nicht minütlich mein Essen hier eintrage, sondern eben mal alles auf einen Schwung und dann mit der Verschiebe-Funktion arbeiten muss, um das Essen an den richtigen Tag zu schieben.
Was Deine Annahme angeht, ich würde jemanden verarschen wollen reduziere ich meine Antwort einfach mal darauf, dass dem nicht so ist. Tut mir leid, wenn es Dir so vorkommt. Mehr möchte ich dazu gar nicht schreiben.
Und ich persönlich glaube bzw. sehe an meinen Blutwerten, dass ich meinem Körper mit dem übermäßigen Konsum durchaus ziemlich geschadet habe und bin gerade dabei, meine Leber zu retten, was durchaus auch eine gewisse Dringlichkeit impliziert. Natürlich soll das keine Qual oder Durststrecke für meinen Körper werden, ebenso kein Raubbau. Aber mal ganz ehrlich - davon bin ich im Moment nocht weit entfernt. So wie ich jetzt bin könnte man mich ein bis zwei Wochen bei Wasser und Brot einschliessen, ohne dass ich ernsthaft Schaden nehmen würde.
;o)
Nichts für ungut und danke trotzdem für Deine Meinung.
Ich sehe, dass meine Werte als Radikal angesehen werden und dieses Feedback hilft mir, mich einzugruppieren und zu sehen, wo ich im Schnitt liege und wo ich am Ende hin will.
Grüße,
FB

erstmal danke für die ausführliche Antwort ;)

sorry FB, aber wenn du hier Hilfe erwartest oder sagen wir mal, zumindest ein paar Tipps, dann solltest du nicht so gleichgültig (mein Eindruck) an die Sache herangehen und alles nur auf die Kalorien reduzieren ... glaubst du wirklich, dass man dich ernst nimmt, mit dem, was vorgesten und gestern (wenn auch verspätet) hier eingetragen hast? ... wenn ich mich recht entsinne waren das vorgestern ne Tafel Schokolade, ne Schachtel Pralinen und ne fette Pizza (Summe ca. 2000 kcal) ... gestern steht ja noch drin ... und du glaubst ernsthaft, dass dir die Dinge, die oben aufgezählt sind, wirklich nicht fehlen?

ich kann dir nur einen Rat geben, wenn du gesund und dauerhaft abnehmen willst ... rechne dir deinen GU manuell mit dem angepassten Körpergewicht aus (siehe zB. Grundumsatz bei Wikipedia) ... ich komme da mit deinem aktuellen Gewicht auf 2.240 ... mit Faktor 1.3 für deine Büroarbeit kommst du auf einen Tagesumsatz von ca. 2.900 ... empfohlen wird allgemein als Ausgangswert ca. 80% davon zu essen ... wären bei dir zw. 2.300 und 2.400 kcal pro Tag ... darunter solltest du im Durchschnitt nicht gehen ... aber auch damit wirst du abnehmen, zwar langsamer, aber vor allem gesünder ... wenn du zusätzlich Sport machst, wird das Ganze noch effektiver ... ob du dann durch den Sport unbedingt mehr essen musst, kannst du selbst entscheiden ... wichtig ist dabei aber Ausgewogenheit, Abwechslung und dass von allen Grundnahrungsmitteln täglich (!) etwas dabei ist ... denn den Schaden, den eine Mangel- oder auch Überernährung anrichtet, merkst du nicht in ein paar Tagen oder Wochen ... also arbeite immer mit dem Tagebuch und beobachte deinen Körper ... viel Erfolg ;)

Hi IamX,
vielen Dank für Deine Antwort.
Ja, Du hast natürlich direkt meinen "Sündentag" erwischt. Aber hey, muss auch mal sein und die Kalorien waren in der Bilanz ok. Natürlich war das kein "gesund" Tag, zugegeben. Auf jeden Fall steiger ich meine sportliche Aktivität noch und dann sollte das passen.
Gleichgültig bin ich bestimmt nicht, immerhin etwas mehr als 5kg runter in 25 Tagen. Bin halt noch Diätanfänger und alles noch etwas schwankend und unbeholfen... ;o)
Merci auf jeden Fall für Deine Tips, insbesondere den zu Wikipedia, da kann ich dann nochmal mit den neuen Werten arbeiten.
Grüße,
FB