Wie halte ich mein Gewicht?

Ja, danke, das ist doch mal ein Anfang!

Kennst Du das Buch thin for life? Ist auf Englisch, aber sehr gut. Es geht um Menschen die es mindestens 3 Jahre geschafft haben, nach einer Abnahme das Gewicht auch zu halten. Die Autorin hat die Menschen interviewt und berichtet wie Sie abgenommen haben UND ihr Gewicht halten.

Ich selbst habe nach der Abnahme (ich habe in 1 1/2 Jahren 20 kg abgenommen) noch 1/2 Jahr weiter bei fddb notiert, was ich esse, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie viel ich darf ohne zuzunehmen. Danach habe ich langsam aufgehört Tagebuch zu führen. Nun habe ich einen Rahmen, der liegt zwischen 69-72 kg. Ich wiege mich 1x die Woche. Wenn ich über 72 kg bin, dann schreibe ich wieder Tagebuch, bis ich mindestens wieder bei 70 bin.

Das ist jetzt meine persönliche Methode. Jeder hat eine andere. In dem Buch das ich genannt habe sind viele unterschiedliche beschrieben, z.B. auch einfach immer weiter Tagebuch zu führen. Ich weiß, dass es hier bei fddb Personen gibt, die das zum Gewicht halten schon sehr lange erfolgreich machen. Jeder muss seinen eigenen Weg finden.