Wie Kohlenhydratzufuhr verringern

Naja, Fitnessstudio kostet mich im Monat weniger als das Essen, außerdem brauch ich das ja 1. um die Figur zu straffen und 2. auch für meinen Rücken. Kann ich also nicht einfach weglassen.

Ich bin halt manchmal bei meinem Freund und da sich das Obst/ Gemüse übers Wochenende nicht hält, ich's unter der Woche aber auch nicht ständig essen kann, weil ich davon nicht satt werde, ist es halt nicht gerade die günstige Alternative.

Das mit dem Quark klingt auf jeden Fall gut :-) Mir geht es ja auch primär um eine Umverteilung, nicht so sehr ums krasse Abnehmen ... mein Hintern ist nämlich in Relation zum schmalen Oberkörper einfach zu dick und der soll weg. Und das geht ja wohl nicht nur mit Sport, oder?

Ich werd demnächst mal lostigern und mir Seelachs holen, den kann man ja dann auch gut mit Gemüse kombinieren, denk ich. Und gesund sollte er auch sein :-) Und fürs Obst sorgt dann halt die Hilfslieferung meiner Mum ;-)

Jo, hab ich :-) Ich dachte immer, die sind von der Qualität her nicht so gut (und außerdem hatte ich mal tk Beeren, die scheußlich schmeckten, kannst gute empfehlen?). Dann könnte ich ja je nach Bedarf die Früchte mit Quark mischen (gehen beim Pürieren wirklich die Vitamine 'kaputt'?) und hätte immer was gutes und leckeres :-)

ich verstehe auch nie, wie man Essen in Dtl. als zu teuer einstufen kann? ... ich glaube, im Verhältnis zum Einkommen geben die Deutschen wohl am wenigsten für Essen aus ... auch als Student sollten frische Nahrungmittel überhaupt kein Problem sein ... wenn das nicht geht, setzt du wohl deine Prioritäten falsch (?) ... hier gibts noch ein paar Tipps, die aber eigentlich weitestgehend bekannt sein sollten, oder? ... http://is.gd/chmUu ... viele Grüße ;o)

Mmmmh, das Problem liegt leider darin, dass ich von Obst/ Gemüse allein einfach überhaupt NICHT satt werde... geschweige denn für mehrere Stunden. Sauerkraut kann ich außerdem nicht leiden... :-( Essen kann ich sowieso zu Hause, bin selten zu Essenszeiten an der Uni.

Werd das mit dem Magerquark auf jeden Fall mal ausprobieren, auch danke für die anderen Tipps (und ja, ich kaufe schon nach all den im Beitrag genannten Tipps ein, mir ging's ja auch mehr darum, dass ich die richtige Verteilung der Nährstoffe einhalte als darum, wie viel Geld ich fürs Essen ausgeben und ob ich falsche Prioriäten setze...)

ok, dann kam das irgendwie falsch rüber ;) ... was die Verteilung der Nährstoffe angeht, kannst du dich erstmal an den gängigen Empfehlungen orientieren ... die lauten ca. 45-55 Kal-% KH (davon ein kleiner Teil aus Zucker), ca. 30-35 Kal.-% aus Fetten und ca. 15-20 Kal.-% aus Proteinen ... wenn du viel Sport machst, dann passe die Kalorienmenge insgesamt an dein Sportpensum an, die Verteilung bleibt dabei gleich ... hier nochwas zum lesen dazu ... http://is.gd/chZSc ... viele Grüße ;o)

Juhu, ein neues Leibgericht: Kartoffeln mit Magerquark, in den ich Radieschen geschnippelt hab, bissl Kräuter und H-Milch, Salz und Pfeffer, Paprikagewürz :-) Macht satt und hat net viele Kalorien, und billig war's auch :-)