Wie kommt ihr mit 80% aus?

Soll das heißen du isst mehr als 80%? Macht doch nichts auch mit einem 10% Defizit nimmt man ab.

Jetzt war Intrepid wieder mal schneller. :) Aber so schaut es aus, ganz einfach die 80% besser ausfüllen. Um es jetzt mal überspitzt darzustellen, du kannst eine halbe Tafel Schokolade essen oder fast 1 Kilo Möhren. Was macht wohl länger satt?

Außerdem musst du ja nicht zwangsläufig die 80% einhalten, du kannst auch 90% essen - dann dauert es halt bissel länger mit der Abnahme. HUngern jedenfalls bringt nichts.

Weitere Möglichkeit wäre, dass dein Bedarf zu niedrig angesetzt ist. Aber das ist reine Spekulation (zumal viele eher dazu neigen ihren Kalorienbedarf zu überschätzen).

also ich bin immer über 80% wollte ich damit sagen,
finde es wahnsinn das einige nicht mal an die 80% rankommen, respekt ...

bin noch nicht lange hier, vielleicht zwei wochen? und schon am verzweifeln :P

Das mit dem gesund und ausgewogen ist gar nicht so leicht finde ich.
Ich esse vieles nicht (weil ich es nicht mag) und weiß daher gar nicht was ich jetzt essen soll damit es einigermaßen gesund ist und ich so wenig Prozente pro Tag habe wies geht...

Habe gestern festgestellt das ich schon wieder um einiges schwerer geworden bin :(

Der Tagesbedarf an Kalorien kann ja eigentlich nicht falsch sein, der wird hier ja automatisch berechnet. Körpergewicht aktualisiere ich immer, zumindest ab jetzt regelmäßig, und Körpergröße ändert sich nicht mehr...

Wie macht ihr das mit den Aktivitäten denn? Wie genau bezieht ihr das mit ein?
Gebt ihr z.B. Auto fahren an? Ich fahre morgens 30min zur Arbeit und abends den selben Weg zurück.
Oder "langsames gehen" für Shoppen?
Wie macht ihr das wenn eure Aktivität nicht aufgeführt ist?

Gruß :)

Naja, ich bekomme von meinen Eltern für Mittags immer was warmes eingepackt, da ich den ganzen Tag auf Büro sitze und nicht zum kochen komme.
Daher ist dann eher die Frage was man morgens vorm losfahren anstatt Salami auf's Brot legen kann und bei der Arbeit in den Zwischenpausen essen kann. Sowas wie Beeren usw. fallen bei mir schon komplett weg. Alle Arten von Melonen z.B. auch....
Mittags esse ich dann nicht alles, oder such mir selbst noch etwas anderes dazu. Da bin ich noch in der Anfangsphase.

Ok, dann muss ich mir das mit dem PAL nochmal angucken, da habe ich mich noch gar nicht mit befasst.

Danke für die Antwort :)

Habe jetzt gerade mal sofort geguckt. Leider kann man hier keine Bilder einfügen. Laut coolschatzi habe ich einen grundumsatz von 1394 kcal und einen PAL von 1,4... daraus ergibt sich der gesamtumsatz von 1952 kcal. hier auf der seite habe ich automatisch ausrechnen lassen und da kam 1913 kcal raus. also immerhin ähnlich.
Ich sollte mit 80%-regel dann jeden tag 1561 kcal zu mir nehmen... solche sachen wie meine sportlichen aktivitäten und meine aushilfsarbeiten (Imbiss > schwere Hausarbeit; Hallenbad als Aufsicht > ?) kann ich dann ja ruhig als aktivitäten hinzufügen. die sind mit dem pal ja nicht abgedeckt, sondern nur meine sonstige bürotätigkeit. richtig?

Mit dem PAL ist Dein Fitneßlevel abgedeckt, also Dein körperlicher Zustand, wie er durch Deine tägliche Bewegung trainiert ist. Sport als solcher wird extra eingetragen und berechnet. Die Aushilfe im Hallenbad ist sicher nicht sehr kräftezehrend, es sei denn, Du mußt laufend Ertrinkende retten. ;-) Das würde ich nicht mitberechnen.

Und ich würde auch Autofahren nicht extra eintragen. Das bißchen Gaspedal drücken und am Servolenker drehen ist keine besondere Bewegung. Du müßtest ja sonst auch eintragen, wenn Du im Büro das Telefon abhebst, evtl. in der Kantine anstehst, das Tablett trägst usw. Im Ernst, Aktivitäten sind Dinge, die wenigstens ein bißchen auf den Kreislauf gehen. Spazierengehen schon eher, wenn Du shoppen gehst ja, durchaus, dann trag langsamen Spazierengehen ein. Das Ganze muß im Verhältnis bleiben.

"langsames Spazierengehen" soll's natürlich heißen.