Wie schnell gewöhnt sich der Magen/Darm an di...

Also ich nehme so 1300 bis 1600 Kalorien zu mir täglich.

KH circa 60-80g
Protein 100-120g
Fett 50-100g

Ich denke, dass das ok ist, oder?

Durch die Feiertage ist alles halt mehr geworden und jetzt will ich wieder durchstarten. Hatte bis jetzt knapp 7 Kilo abgenommen. Natürlich mit Sport (2-3x die Woche, 1,5 bis 2h, Cardio und Kraft)

Die Tabelle kannte ich noch nicht.
Erst mal vielen Dank

Mit meinen Daten eingegeben, passt das alles so wie ich es schon mache.

Empfehle Dir, in Ägypten nach Gefühl zu essen und nicht zu zählen. Klimaumstellung und ungewohnte Kost können Schwierigkeiten machen. Keine kalten Getränke!! Und kein Eis. Wenn Du Probleme kriegst, heißes Wasser mit einer ausgepreßten Zitrone.

Der Magen gewöhnt sich recht schnell an die neue Ernährung. Bin in einem Jahr von 115 kg auf 80 runter und habe schon in den ersten Monaten gemerkt, dass ich deutlich weniger essen muss, um satt zu sein.

Fette, Glutamat und sonstiges ungesundes Zeug schlägt da immer sofort rein oder binnen weniger Tage. Meide den CHinesen und geh lieber zum Thailänder, Chinesen machen nur Glutamatkanonen. Meide Fertigprodukte und koche dir lieber was kleines Schnelles. Abundzu ma ne Pizza ist völlig ok, man will ja noch leben. :) Jedoch als gesund lebender Mensch wirst du schnell merken, wie ungesund unser Essen ist und wie sich das äußert.

Kann dir raten auf die Fettmaßgabe pro Tag der fddb app zu achten. Dieser Richtwert ist gut und hilft dir bei der Tagesmaximalmenge. Gesunde Fette sind wichtig, wie aus Olivenöl, Nüssen oder Fisch, auf die solltest du achten. Dose Thunfisch in eigenem Saft mit Salz und Pfeffer kann auch ein Fertiggericht sein für den schnellen Hunger :).

Die richtige ägyptische Küche ist übrigens alles andere als fettig. Im Gegenteil, da gibt's ordentlich Gemüse und auch Hülsenfrüchte bei. Und gutes Brot! Aber Du wolltest ja keine Kohlenhydrate mehr essen (ich frag mich nur, warum nicht)

BioBoost - Ich denke mal, das mit den Darmbakterien steht sehr anschaulich in dem Bestseller
"Darm mit Charme" beschrieben

bienecoupe: "Jetzt hatte ich letzte Woch eine Pizza (L'Osteria) mit Thunfisch und Zwiebeln gegessen. Am nächsten Tag hatte ich ein paar Probleme bei der Verdauung und hatte Durchfall. Diesen hatte ich gute 3 Tage immer morgens .ICh würde nicht sagen, dass die Pizza fettiger war als sonst. "
Es muss ja auch nicht das Fett sein, auf das deine Verdauung reagiert hat bzw. es muss nicht mal diese Pizza gewesen sein. Komisch finde ich nämlich, dass du "3 Tage immer morgens" Durchfall hattest. Je nachdem ob der Durchfall vor oder nach dem Frühstück war, würde ich mal die Zutaten des Abendessens oder des Frühstücks in Betracht ziehen... Was dein Ägyptenurlaub angeht, bin ich mir nicht sicher, ob fettreiche Kost das größte Problem ist, ich denke, wichtiger ist es, darauf zu achten, dass man nicht zu viele ungewohnte Bakterien abbekommt, also kein offenes Wasser trinken, kein Eis oder Salat vom Straßenstand usw.. Wie geht's dir denn inzwischen? Übrigens, oben gab jemand den Tipp, Wasser mit Zitrone zu trinken, also davon würde ich dir bei Durchfall abraten.