Wie verteile ich am besten die mikronährstoffe??

Womit genau jetzt? Deine Verteilung hast ja schon beschlossen?

jackfrost ..... ups :-D

Ich wollte nur wissen ob die zusammensetzung okay sind.

momentan nicht

momentan treibe ich keinen sport

....wären ca. 1,5gr/kg...ist doch nun auch nicht soooo viel

Ich habe das so gewählt da ich am besten auf meine kalorien komme. das ist casein pulver. und ich wollte damit nur wissen ob die aufteilung gut ist zum abnehmen. ein eiweissshake ist vor dem schlafen gehen also es ist ein casein shake da es sich langsam im körper abbaut und so den körper über nacht mit allem versorgt. des weiteren trinke ich viel wasser.

ich habe mich nicht erkundigt !!! mein ziel war es 120g Kohlenhydrate am tag max. zu mir zu nehmen.aber ich muss mindestens meinen GU erreichen und darum setzt sich das so zusammen. ich habe mir das nur so zurecht gelegt wie ich meine das wäre in ordnung und habe das hier dann eingetragen und dabei sind diese werte endstanden

...passt doch auch...kannst später immernoch nachjustieren.

du meinst wenn ich mit gewicht ordentlich runter bin?

...deine strategie passt. wenn mit der makroverteilung vorher (und kcal-defizit) nix gelaufen ist, macht umverteilung der makros (bei dir Kh runter und eiweiß rauf) sinn.

und der hohe fett anteil ist nicht schlimm?? sind ja gute fette

danke :-)