Wie viel Kalorien verbrauche ich bei 20 min P...

Mmh. Ich hab mal gegooglet:

Sportexperte Höfinger: Das Powerplate-Gerät, bei dem durch die Vibration Bewegung im Körper erzeugt wird, erfüllt leider nur einen bescheidenen Anspruch, wenn es um modernes, kreatives Fitness- und Wellnesstraining geht. Natürlich werden der Stoffwechsel und die Blutzirkulation beim Powerplaten durch die Vibration erhöht, dennoch sind die Bewegungsreize sehr monoton und weniger erlebnisorientiert. Ein 90-minütiges Workout kann schon gar nicht ersetzt werden - wenn, dann nur ergänzt. Ein Beispiel mit einer gut durchtrainierten Versuchsperson: Aus dem Powerplate-Programm wurden die wichtigsten Kräftigungsübungen für Arme, Rücken, Bauch, Gesäss, Beine als Circuit (von einer Übung zu nächsten) mit einer Belastungsdauer pro Übung von 45 bis 50 Sekunden insgesamt 10 Minuten lang durchgeführt. Die Intensität war mittel bis hoch. Die Ausgangsherzfrequenz vor der Belastung war 55; während der Belastungsdauer erreichte sie durchschnittlich 73 Schläge. Das entspricht einem Kalorienverbrauch von 120 bis 140 kcal. Das Gewicht reduziert das nur um 0,2 Kilogramm. Das anschliessende mittelintensive Workout-Jogging bei 11 km/h über 45 Minuten ergab dagegen eine Herzfrequenz von durchschnittlich 126 Hf bei einem Kalorienverbrauch von 1050 Kalorien und Gewichtsminderung von 1,5 kg! Das Produktversprechen, dass 10 Minuten Powerplaten einem 90-minütigen Workout entspricht, ist daher weit überzogen.

Das wären bei 20 min. Training 240 bis 280 kcal, wenn ich richtig gerechnet habe.

Naja. Danke für Eure Antworten. Ich nehme das Training auch nur zur Ergänzung neben regelmäßigem Joggen und Kieser-Training. Spaß macht's mir allemal und darauf kommt es mir an. Dass davon allein keine Gewichtsreduktion zu erwarten ist, muss jedem klar sein. Ich bin zudem in der glücklichen Lage nur ein paar Pfund mehr nach den Feiertagen auf den Hüften zu haben. Die wieder loszuwerden, ist mit meinem Pensum an Sport und leicht modifizierter Ernährung relativ easy. ;))) Die Heinzelmännchen, die da des Nächtens und über Weihnachten meine Klamotten enger genäht haben, haben bei mir ohnehin keine Chance ihr Unwesen weiter zu treiben. Einen schönen, bewegungsreichen und leckeren Tag wünsche ich allen, die das hier lesen ... bin auf dem Weg zum Kiesern ...

Also lieber Madrid:
Die "dicken Weiber" hättest du dir bitte sparen können.
Es sollte jeder die Möglichkeit haben klein anzufangen. Genau wegen diesen Äußerungen drauen sich ja die meisten Übergewichtigen nicht in ein Fittnes-Studio. Ich bin jetzt nicht oder nichtmehr viel Übergewichtig, zähle jetzt schon zu Normalgewichtig, aber ich weiß wie es ist und wie man sich fühlt.
Natürlich würde ich die Zeit von 20 Minuten mitlerweile auch effektiver auf dem Crosstrainer verbringen. Aber es gibt nunmal Menschen die müssen klein anfangen um überhaupt den Bezug zum Sport zu finden.
Also vermieß es ihnen nicht durch solche Äußerungen oder vllt. sogar Blicke.

Nich so schlimm. Inzwischen kenn ich die Ersatzwörter, die das Rechtschreibprogramm T9 so von sich gibt ;D.

Schniitchen84 du hast vollkommen Recht. Ich bewege mich gern und das in verschiedenen Varianten. Power Plate ist ein Sportprogramm zusätzlich. Es tut mir gut und es macht Spaß und dass es die Haut straffer werden lässt, ist mir auch schon aufgefallen. Ich hab ja auch schon 1,5 kg wieder weg.

Ich wollte ja eigentlich nur wissen w i e v i e l kcal ich dabei verbrauche - weils nirgendwo steht. Über das für und wider bilde ich mir sowieso meine eigene Meinung, der Jahresvertrag läuft noch bis September 2012 ;))). Und bevor ich den im vergangenen Jahr abgeschlossen habe, war ich 6 Wochen lang in verschiedenen PP-Studios zum Ausprobieren. Und um die Kompetenz der "Trainer" zu testen. Siehe da, ich hab eins gefunden. Dort geht inzwischen sogar meine Mutter (76) hin - weils ihr gefällt!!!

Der Worte sind genug gewechselt, nun lass ich Taten sehn (frei nach Goethes Faust). Ich wünsche allen, die das lesen (und/oder geantwortet haben) einen aktiven und leckeren Tag.

Eine Bitte noch an alle: ich hätte mich gefreut lediglich "eine Antwort auf meine Frage" zu bekommen. Nach Ausführungen etc. in dieser epischen Breite hatte ich nicht gefragt. Dies ist ein Phänomen, das ich immer wieder in solchen Foren (leider auch im wirklichen Leben) beobachte. Die Menschen hören nicht mehr zu. Und würde manch einer seinen Senf für sich behalten ..,