Wie zusätzlichen Bedarf ermitteln und eintragen?

Wie zusätzlichen Bedarf ermitteln und eintragen?

Kategorie: Ernährung (9.1.2012)

Hallo zusammen,

bin schon etwas länger bei FDDB und kam bisher gut zurecht.
Habe mich bei
170 cm
62 kg
27 Jahre
weiblich
Pal 1,4
immer an 1600 kcal als "meine 80%" gehalten.

Seit einem Monat gehe ich nebenbei noch, 3-4mal die Woche je 4 Stunden, in einem Sonnenstudio jobben.
Nun zu meiner Frage, setzte ich meinen Pal hoch oder trage ich nur die Tage an an denen ich wirklich arbeiten bin ein?

und was berechnet man für 4 Stunden?
habe jetzt mal bei Fitrechner geguckt und Hausarbeit mittelschwer genommen der zeigt mir für die 4 Stunden 870 kcal an, ist das realistisch?

Vielen Dank schonmal im voraus.

Liebe Grüße

Sarah

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	kitty...		9.1.2012, 10:25
Ich würde für die Tage an denen Du noch zusätzlich jobbbst mit PAL 1.6 bis 1.8 rechnen und mal ausprobieren, wie du damit klar kommst. Während der 4h bist ja nicht 100% nur am putzen, oder? deshalb denk ich +870kcal ist etwas too much...

Diese Antwort wurde entfernt. 9.1.2012, 12:10

	nearH...		9.1.2012, 12:39
nein zu 100% putze ich da nicht nur, aber ich bin doch größtenteil in Bewegung. denn es gibt da immer was zu tun, bänke putzen, wäsche einsammel und waschen, Kabinen reinigen... Nightlover: das ist nett von dir das du nachgeguckt hast, aber rein vom Gefühl her würde ich evtl sagen das es etwas zu wenig ist.

Diese Antwort wurde entfernt. 9.1.2012, 12:45

Diese Antwort wurde entfernt. 9.1.2012, 12:46

	nearH...		9.1.2012, 12:52
Hallo Anja, danke für den Tipp! der ist wirklich super, werde es einfach mal ausprobieren einmal das mit der Hausarbeit - 1 Stunden und den Pal hochsetzten, so habe ich zwei möglichkeiten und kann mal gucken womit ich besser fahre :)

Diese Antwort wurde entfernt. 9.1.2012, 13:07

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