wieder Neu hier und Nachtdienstfrage

ich arbeite auch im Nachtdienst und mir hilft folgendes: fest eingeplante kleine MZ. Sieht z.B so aus: Zwischen 23 und O.OO Uhr: Kaffe mit Milch, 1 Glas Milch extra. Um 4 Uhr ein kleines Vollkornbrot mit Frischkäse, ein kleines Stück Obst. Zu Hause vor dem Schlafengehen um 8 Uhr nochmal einen Kaffe mit Milch und ein kleines Vollkornbrot wie um 4 ( das mach ich mir schon am Vorabend parat) Am Abend vor der Nachtschicht esse ich die warme Hauptmahlzeit um ca 19 Uhr am Abend. Im Moment läuft es sehr gut.

Hallo! danke für Eure Antworten!
Ich arbeite in der Kinder- und Jugendhilfe. Das heißt, ich sitze abends auch mit den Kindern am tisch und esse dort meine warme Mahlzeit (oder halt Brot je nachdem was da ist - auf jeden Fall ist das meine Hauptmahlzeit an den Nachtdienst-Tagen. Danach ist bis mind. 22 Uhr gut zu tun und bis 0 oder 1 Uhr hab ich auch keinen Hunger. Höchstens Appetit, wenn die anderen Kollegen sich dann was Süßes reinziehen. Also, zwischen Hunger und Appetit kann ich gut unterscheiden und wenn ich Appetit auf Süßes hab, trink ich n Glas Saft und meistens reicht das. Kaffee hilft meist auch ganz gut, den trink ich allerdings schwarz.
Das Problem ist halt, das alles da ist. Das Lager und der Kühlschrank sind voll...alle "fressen um sich rum". Die meisten haben auch mehr als ich auf den Hüften und kümmern sich nicht weiter drum. Aber eine Kollegin und ich sind die, die schon etwas aufpassen, was wir essen. Das fällt mir aber schon schwer, wenn ich zuguck wie mein jeweiliger Dienst-Partner leckere Sachen in sich reinstopft...im Tagdienst bin ich da echt tapferer. Da koch ich mir ne Kanne Kräutertee und trink die, wenn der/die andere sich n Stück Torte reinschiebt. Im Nachtdienst Koch ichh auch Tee, aber da bleibt die Kanne meist halbvoll. Wasser zieh ich gut weg, aber das hilft mir eben nicht, wenn ich sabbernd gucke, wie die anderen essen.
Hinzu kommt, dass wir nacht- und Bereitschfts-Dienste abwechseln. Sprich: ich bin eine Nacht komplett wach und die nächste darf ich von 22 Uhr bis 5.30 Uhr schlafen gehen. Dann wieder eine wach.... Das schmeißt natürlich den kompletten Rhythmus um und man weiss überhaupt gar nicht mehr, was jetzt eigentlich für ne Mahlzeit ist.

Und natürlich will ich nicht jedes Jahr wieder neu anfangen! Ist ja auch das 2. ;-)

Unsere Nachtdienste sind ab 23 Uhr in der Regel agr nicht mehr arbeitsreich, wenn dann doch mal, dann ist richtig Stress, aber meistens sind nachts nur Schreibarbeiten zu erledigen, ein bißchen Wäsche zu machen, ab und zu nen Rundgang, nochmall zudecken, trösten, mit nem Jugendlichen diskutieren, warum er um 2 Uhr zu schlafen hat....also, eher langweilig....

fischi nee, durst kann es meiner meinung nach nicht sein. Ich trink in einer 10 Stunden-Schicht 1,5 Liter Wasser, dazu dann noch ne Thermoskanne Tee (weiß jetzt nicht genau, wieviel da drin ist, aber einige Tassen sind das auch) und halt Kaffee, O-Saft, mal ne Coke (:-()... ich bekam als Kind schon Kopfweh, wenn ich Hunger hatte, meine Mutter hat das auch. Allerdings konnte ich als Kind noch essen, was ich wollte und war immer zu dünn...das änderte sich erst mit der Schwangerschaft...

Ellaa, altewo: WIr betreuen Kinder und Jugendliche kurzzeitig in absoluten Notlagen (Inobhutnahme 42SGBVIII - falls jemand vom Fach ist) . Das heßt wir nehmen unter anderem Kinder auf, die vom Jugendamt aus ihren Familien geholt werden, weg Kindeswohlgefährdung u.a. Diese Kinder kennen es oft gar nicht, gemeinsam Mahlzeiten einzunehmen oder überhaupt, dass es 3-4 Mahlzeiten am Tag gibt....und sie essen, als gäbe es morgen nix mehr wieder (weil sie das so kennen). Unsere Hausmutti versucht schon auch gesund zu köchen, aber es gibt auch viel Hausmannskost, was ja nunmal eher deftig ist und in Mecklenburg schon sowieso mal...Aber wir versuchen schon, auf gesunde Lebensweise zu achten. Dass man eben nicht schlingt, dass ein Kotelett pro Kind und auch pro Jugendlichen reicht, dass man auch Kartoffeln und Gemüse essen kann und nachmittags gibts nur am Wochenende Kuchen oder Kekse, in der Woche gibts nachmittags Obst.....Was uns Betreuer aber ja leider nicht davon abhält, mal eben ins Lager zu gehen und zwischendurch was reinzuschieben.
Wie gesagt, ich brauche mir nix mitzunehmen, ich zahle für jeden Arbeitstag Essengeld und kann dafür essen und trinken, bis ich satt bin ;-) oder eben mehr. Ich muss einfach wieder mehr drauf achten, WAS ich esse und wenn unsere Hausmutti kocht, dass ich nur ne kleine Portion esse....aber die Motivation fehlt im Moment so ein bißchen,

Wir haben ein sehr anstrengendes Jahr hinter uns, da wir es leider häufig auch mit sehr aggressiven Jugendlichen zu tun haben. Und wenn es mal wieder eskaliert ist und uns jemand die Einrichtung zerkloppt hat, tut so ein Stück Schokolade hinterher richtig gut, und ein zweites noch viel besser und....

Naja, ich denke, wenn ich mich ein bißchen am Riemen reisse, klappt das auch wieder. Komplett umstellen will ich meine Ernährung nicht. Ich esse schon auch viel Obst und Gemüse und Gerne auch Fisch und für Joghurt würde ich morden gehen.....Ich muss bloß mal wieder auf unsere Einkaufsliste schreiben, dass die Hausmutti fettarmen Joghurt kauft. SIe ist schon ein bißchen älter und meint immer, dass die Kinder doch was auf die Rippen kriegen müssen;--)

Nee nee, für die Kinder gar keine Cola und nur ab und zu was süßes....aber wir haben halt ständig die Möglichkeit ranzukommen. Aber man muss ja nicht alle Möglichkeiten nutzen.

fischi! Dankeschön! :-) Aber meistens macht es auch ganz viel Spass und vor allem ganz viel Sinn!