Wieviel Gramm Fett darf ich bei einer Größe v...

Wieviel Gramm Fett darf ich bei einer Größe von 176 cm zu mir nehmen? Bin 59 Jahre alt und eine Frau.

Kategorie: Ernährung (25.4.2013)

Ich möchte abnehmen und bin seit Ende Januar hier. Nun meine Frage:
Wieviel Gramm Fett darf ich am Tag zu mir nehmen.
Bin weiblich, 176 cm groß und wiege jetzt 101,5 kg.

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Diese Antwort wurde von fiveten entfernt. 25.4.2013, 12:58

	fiveten		25.4.2013, 12:59
mann, die Frage wird alle zwei Tage gestellt.... - je nachdem welcher Studie und welcher Statistik man mehr glauben schenkt, bewegt sich die tägliche Fettaufnahme zwischen "ist-völlig-schnurz-solange-du-mehr-verbrauchst-als-du-ißt" und 0,8/1,0g/kgKG. Die Qualität der Fettquelle spielt dabei auch eine nicht zu vernachlässige Rolle...

	moon66		25.4.2013, 15:21
Eine beliebte Antwort sind auch 60 bis 80g pro Tag. Oder 30% der Gesamtkalorien. Wichtiger als die Aufteilung der Nährstoffe ist aber die Gesamtkalorienzahl. Bei den Fetten sollte man auf möglichst hochwertige Fette achten.

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