Wieviel kcal darf ich zu mir nehmen wenn ich ...

Wieviel kcal darf ich zu mir nehmen wenn ich mein Gewicht halten will?

Kategorie: Ernährung (21.7.2013)

Hallo. Ich habe hier zwar immer fleißig mitgelesen aber es immer noch nicht verstanden. Wenn ich mein zielgewicht von 77 kg erreicht habe beträgt mein grundumsatz 1600 kcal und mein gesamtbedarf 2300 kcal. Wieviele kcal darf ich essen um mein Gewicht zu halten. Bin 38 Jahre und 1,72 . Habe bei körperliche Aktivität den 1,45 Wert eingegeben. Wer kann es mir erklären. Was muss ich dann an Kalorien dazurechnen wenn ich Sport mache? Z. B schwimmen eine Stunde zügig? Es geht nur ums Gewicht halten. Danke für eure Geduld.

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Diese Antwort wurde entfernt. 21.7.2013, 16:46

Diese Antwort wurde entfernt. 21.7.2013, 17:57

Diese Antwort wurde entfernt. 21.7.2013, 19:23

	Doro75		21.7.2013, 21:17
Sie:-) und ich muss noch einiges abnehmen.....

Diese Antwort wurde entfernt. 21.7.2013, 23:27

	Doro75		22.7.2013, 02:50
Ne lieber vorher. Danke...

Diese Antwort wurde entfernt. 22.7.2013, 10:43

	Doro75		22.7.2013, 10:49
vielen Dank sehr nett. Hauptsache Du hast das letze Wort. :-)

	Doro75		22.7.2013, 11:07
Trage mit 77 kg gr. 38 hätte dann einen BMI von 26 und bin 38 Jahre alt. Eine Frau braucht Kurven. Hier heißt es doch immer Schau in den Spiegel und aufs Maßband nicht auf die Waage.

Diese Antwort wurde entfernt. 22.7.2013, 11:58

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