Wieviel kcal einsparen??

Mit -500 kcal würdest du wahrscheinlich schon unter deinem Grundumsatz sein. Die 80%-Regel würde das verhindern. Eine höhere Abnahme würdest du wahrscheinlich auch dann nicht erreichen, wenn du so wenig isst. Wenn du ständig Hunger hast, solltest du einfach mehr essen ;o)

Hallo chrissi,
die 80% wie auch die max. -500kcal sind eine Faustregel. Bei einem Großteil der Menschheit funktioniert das in etwa, weil dem auf allen Nahrungsmittelverpackungen angegebenen statistischen Durchschnittswert von täglich ca. 2000 kcal Gesamtumsatz ein durchschnittlicher statistischer Grundumsatz von ca. 1500 kcal täglich gegenübersteht.
Deiner Pinnwand entnahme ich, dass dir ein netter Mitmensch schon mal den Grundumsatz von ca. 1300 ausgerechnet hat (du fällst also aus der Statisik raus, genau wie beim "mickrigen" Gesamtumsatz). Prozente hin oder her - dein persönliches Optimum zum Abnehmen liegt irgendwo im Bereich 1350-1650 kcal täglich + anteilige Sportkalorien.
Wie du die am besten zusammenstellst, um dich dabei dauerhaft wohlzufühlen, musst du übers Versuchen selbst rausfinden. Die einen leiden unter Entzugserscheinungen ohne eine Mindestzufuhr an KH, andere haben mit LowCarb keine Schwierigkeiten, wenn sie genug Fett bekommen, usw. usf.