Wieviel Kohlenhydrate täglich?

Wieviel Kohlenhydrate täglich?

Kategorie: Ernährung (6.10.2009)

Ich hab in den letzten Tagen festellen müssen,dass ich doch eine Menge Kohlenhydrate zu mir nehme..Heute waren es über 190..und ich erschreck mich schon davor,denn ich hab das Ziel das es weniger werden soll,deshalb trag ich jetzt hier auch immer ein,was ich esse und kann gleich sehen wieviel Kohlenhydrate,Fette...etc...
Kann mir jemand sagen,wieviel ich essen müsste/könnte um abzunehmen?
Ich bin 1,63 m groß und wiege im Moment 78 kg...
Und vielleicht könnt ihr mir dann auch noch sagen,wieviel Fett noch in Ordnung ist...denn es bringt miri nichts,wenn ich genau so esse,das ich ich nicht zu nehme aber dann ess ich doch zu viel Fett oder ähnliches...

Danke schonmal für die Antworten
LG Chrissie

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Diese Antwort wurde entfernt. 6.10.2009, 23:56

	IamX		7.10.2009, 09:41
hi Chris ... als Ergänzung noch ... dein reiner Grundumsatz liegt bei ca. 1500 kcal/Tag ... darunter solltest du im Durchschnitt nicht bleiben ... viele Grüße ;O)

	c.knuth89		7.10.2009, 18:17
Dankeschön Floh und IamX.. hab mir den anderen Thread schon angeguckt,den hab ich vorher nicht so wahrgenommen,danke. Und auch IamX,danke.ich hab mir zwar schon den Grundumsatz errechnet aber ich find überall andere Rechnungen.Danke.

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