Zeitraum: 1kg abnehmen bei 80% des Tagesbedarf

Ein Pfund pro Woche ist ein guter Schnitt zum abnehmen, mit theoretisch 18 Tagen für 1kg bist du da doch gut dabei. Praktisch kann es aber auch etwas schneller oder langsamer gehen, unsere Körper sind nun mal keine Maschinen, die sich so genau berechnen lassen ;-)) LG

Abnehmen mit Taschenrechner und Waage kann funktionieren, muss aber nicht. Bei mir war es so, dass ich über drei Monate hinweg bis auf 100 Gramm genau das abgenommen habe, was ich an Kalorien eingespart habe. Ich habe mich täglich gewogen und nur den Wochendurchschnitt berücksichtigt. Da spielen aber viele individuelle Faktoren eine große Rolle, das klappt nur selten. Und dann kam auch prompt ein Monat, wo ich nur 20 Prozent der eingesparten Kalorien abgenommen habe - also nur 400 Gramm statt 2.000.

Sport hilft aber auf jeden Fall. Wenn Du jeden Tag durch Sport 400 Kalorien mehr verbrauchst und davon auch nur 80% isst, dann brauchst Du theoretisch für 1kg nur 15 Tage statt 18. Und gegen den Muskelabbau beim Abnehmen hilft es auch, also auf lange Sicht um so besser.