Zucker?

Zucker?

Kategorie: Ernährung (12.5.2012)

Hallo ihr Lieben!
Habe seit einiger Zeit begonnen, FDDB als Grundlage für eine bessere Ernährung und (langfristige) Gewichtsreduzierung zu nutzen... sprich ich versuche durch die "80%-Regel" abzunehmen.
Klappt total gut - bin satt und bin total glücklich mit einem "durchgegrünten" Teller :) ... also ich esse wirklich viel Gemüse, die Sache ist nur: der verdammte Zucker!
Manchmal braucht man einfach auch mal ein Vollkornbrot mit Honig anstatt nur einem fettarmen Joghurt zum Frühstück - aber dann komme ich ganz schnell über den empfohlenen Tagesbedarf von täglich 50-60% (bei Frauen) :( .... macht das was aus, wenn ich trotzdem nicht über die 80% Kalorienaufnahme komme? Oder muss ich dann die Kalorienaufnahme weiter senken um abzunehmen, wenn der Zucker zu viel wird?

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Diese Antwort wurde entfernt. 13.5.2012, 20:56

	IamX		13.5.2012, 21:08
Ich verstehe es auch nicht, sorry. Zucker wird seit kurzem auch in der Detailansicht mit angegeben. Das sollten nicht unbedingt mehr als 1/3 der täglichen KH sein. Wobei bei den Nährwertangaben nicht nach den Zuckerarten unterschieden wird. Wäre allerdings wichtig, denn nicht jede Zuckerart erhöht auch den Blutzucker und ruft dabei eine Insulinreaktion hervor.

Diese Antwort wurde entfernt. 13.5.2012, 21:26

Diese Antwort wurde entfernt. 14.5.2012, 13:26

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