zuviel Eiweiß???

zuviel Eiweiß???

Kategorie: Ernährung (18.9.2009)

Hallo, brauch mal wieder eure Hilfe:
Mittagessen: ich hab mir ne gebratene Forelle gegönnt, mit Paprikaschoten, gedünstet und Reis.
Nun meine Frage. die Forelle (200 g) schlägt mit 39 g Eiweiß kräftig zu Buche. Soll ich nun heute Abend auf Eiweiß verzichten, denn laut meinem BMI sollte ich ca. 24 g mittags zu mir nehmen. Oder wie verhalte ich mich nun? Vielleicht NUR Salat?
Nehme scheinbar eh zuviel Eiweiß zu mir.... deshalb geht bei mir auch nix???
Grüße , Ellen

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Diese Antwort wurde entfernt. 18.9.2009, 20:17

	maeus...		18.9.2009, 21:40
Hallo Ellen, machst Du denn noch SIS? Dann schau Dir unbedingt das Buch nochmal an. Ich glaube, Du hast noch etliche Lücken. EW abends auf keinen Fall weglassen. Du brauchst abends BMI X 1,5 g EW für Reparaturarbeiten in der Nacht. Du kannst auch gerne mehr EW essen, musst nur auf das Fett achten. Fett nicht mehr als 60 g / Tag. Morgens sollst Du nicht mehr als 15 g pflanzliches EW und kein tierisches EW. Mittags ist egal da kannst Du dann nach Belieben das restliche EW essen. Der Tagesbedarf liegt in etwa bei 1 - 2 g pro Kilogramm Körpergewicht. In der Spanne kannst Du Dich bewegen. Lies aber bitte das Buch nochmal. Liebe Grüße Petra P.S. Bei deinem niedrigen BMI musst Du leider besonders genau sein und Du wirst etwas mehr Geduld benötigen. Miss doch mal Deinen Bauchumfang etc. Vielleicht stellst Du trotzdem eine Veränderung fest.

Diese Antwort wurde entfernt. 19.9.2009, 12:59

	IamX		19.9.2009, 13:26
OMG ... und das alles mit dem Verweis auf die (Sport-)Wissenschaft ... :-(

	maeus...		19.9.2009, 13:50
Und das wird Dir auf die Dauer nicht zu langweilig? Dauernd Magerquark? Ich persönlich bleibe da lieber bei SIS, da kann ich ausgewogen essen, verzichte auf nix und nehme trotzdem ab. Aber ich wünsche Dir viel Spaß.

	IamX		19.9.2009, 14:30
zumindest gibt es ja einen Hinweis darauf, woher das viele -Quark reden- herkommt ... auch ganz schön mager ... viele Grüße ;O)

	gertr...		19.9.2009, 15:14
Vielen Dank für eure prompten Antworten. Gruß und schönes Wochenende, Ellen

Diese Antwort wurde entfernt. 19.9.2009, 15:21

	IamX		19.9.2009, 15:49
na ich sehe ja zumindest, wo du dich "informiert" hast ... mir wird leider schlecht dabei, wenn ich sowas lese ... von daher bin ich aus dieser Frage mal raus ... nix für ungut ;O)

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