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Ernährungstagebuch von 1.Rudbeckia

Heute

• 315 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 15 g Zitrone, frisch (24 kJ / 6 kcal)
• 189 ml Kaffee, schwarz (15 kJ / 4 kcal)
• 189 ml Kaffee, schwarz (15 kJ / 4 kcal)
• 315 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 12 g Schwarze Johannisbeermarmelade 3:1 (64 kJ / 15 kcal)
• 9 g Honig (115 kJ / 27 kcal)
• 23 g Körniger Frischkäse mit Magermilchjoghurt (70 kJ / 17 kcal)
• 1 g Senf, Der Mittelscharfe (4 kJ / 1 kcal)
• 19 g frische Bio-Eier (109 kJ / 26 kcal)
• 1 g Petersilie, frisch (2 kJ / 0 kcal)
• 1 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Kümmel, ganz (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Curry (15 kJ / 4 kcal)
• 1 g Pfeffer, schwarz (12 kJ / 3 kcal)
• 63 g Bio Haferflocken (978 kJ / 234 kcal)
• 63 g Skyr, Natur (171 kJ / 41 kcal)
• 25 ml Mineralwasser, Classic (0 kJ / 0 kcal)
• 6 g Sonnenblumenkerne (162 kJ / 39 kcal)
• 4 g Kürbiskerne (97 kJ / 23 kcal)
• 2 g Backpulver (7 kJ / 2 kcal)
• 2 g Salz (0 kJ / 0 kcal)
• 1 g Sesam, weiß (25 kJ / 6 kcal)
• 315 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 328 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 300 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 1902 KJ (454 kcal)

Gestern

• 15 g Fett, Dummy (584 kJ / 139 kcal)
• 43 g Kohlenhydrate, Dummy (743 kJ / 177 kcal)
• 11 g Eiweiß, Dummy (196 kJ / 47 kcal)
• 300 Minuten Hausarbeit, Durchschnitt
• 360 Minuten Hausarbeit, mittel
• 10 Minuten Treppen steigen, Durchschnitt
• 60 Minuten Aufräumen, Durchschnitt
• 315 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 11 g Heiße Zitrone (178 kJ / 43 kcal)
• 50 g Herzhafter Handkäse, mit Edelschimmel (262 kJ / 63 kcal)
• 80 g Kürbiskernbrot (908 kJ / 217 kcal)
• 180 ml Kaffee, schwarz (14 kJ / 3 kcal)
• 315 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 150 g Speisequark, Mager (426 kJ / 102 kcal)
• 120 g veganer Cocogurt (572 kJ / 137 kcal)
• 90 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 5 g Daily Protein Vegan, Vanille (80 kJ / 19 kcal)
• 53 g Speisequark, Mager (151 kJ / 36 kcal)
• 43 g veganer Cocogurt (205 kJ / 49 kcal)
• 32 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 2 g Daily Protein Vegan, Vanille (32 kJ / 8 kcal)
• 46 g Granola (869 kJ / 208 kcal)
• 7 g Amaranth, gepufft (120 kJ / 29 kcal)
• 60 g Heidelbeeren, frisch (116 kJ / 28 kcal)
• 315 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)

Brennwert: 5457 KJ (1303 kcal)