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juniper.dawn juniper....
17.7.2017, 19:18
Kommentar oh, und dieses hier funktioniert für mich auch ganz gut - Mix aus Englisch und Elfisch https://www.youtube.com/watch?v=UXyDHu2kw_c Also, unverständliches Geflüster, caring und so, das funktioniert bei mir schon ziemlich gut. Vielleicht was nachzuholen denk ich mir.
juniper.dawn juniper....
17.7.2017, 19:14
Kommentar hi, oops, sorry, meine Antwort ist irgendwie untergegangen. Meine ASMR Favoriten sind diese Makup videos. Im Bett höre ich die gar nicht (Einschlafprobleme kenn ich nur vom Hörensagen). Über Friseurbesuche bin ich auch dazu gekommen. Derzeit finde ich die videos einer Südkoreanerin prima (spricht Koreanisch, Japanisch und Englisch). https://www.youtube.com/watch?v=Mh388WWOFi4 Die hat übrigens eine sehr saubere englische Aussprache finde ich.
juniper.dawn juniper....
12.7.2017, 23:37
Kommentar hihihi... ich bin immer noch am Kichern über: "meinen Lebensgefährten kann man damit jagen. es gibt kaum etwas , was ihn aggressiver macht" O-Ton mein Mann: "Dieses Geflüster macht mich aggressiv wenn ich das ein paar Minuten höre" Wobei ich sagen muss, dass mich ASMR durch ganz ganz miese gesundheitliche Zeiten durchgezogen hat als ich körperlich w/OP und allgemein schlechtem Gesundheitszustand ziemlich am Boden war. Ich hör das auch gerne tagsüber, einfach um runterzukommen und für ein paar Endorphine. Wirkt besser als Alkohol. Und hat weniger Kalorien ;-)
Santillana Santilla...
12.7.2017, 21:08
Kommentar Schmeckt das 3K Protein Schokolade eigentlich gut? Ich bin auf der Suche nach einem Proteinpulver, das mal schmeckt. Bisher hatte ich bei denen, die ich so ausprobiert habe, noch nicht wirklich Erfolg :(
Santillana Santilla...
12.7.2017, 21:07
Kommentar Dankeschön :D
Santillana Santilla...
12.7.2017, 12:19
Kommentar Hey, ich hatte dich in einer ESler-Gruppe mal gesehen und hab's einfach mal probiert :)
felisalpina felisalp...
2.2.2015, 09:49
Kommentar Hallo, zu Deiner Frage: ein einmal großer Magen verkleinert sich nicht mehr von selbst, jedenfalls nicht in dem Umfang, in dem Menschen das immer gerne hätten. Der Ernährungsberater und ich hatten da irgendwann mal eine Diskussion drüber. Ein Magen schrumpft vielleicht etwas, aber die Grundsubstanz bleibt trotzdem sehr elastisch - darum ist für die Menschen, die sich operieren lassen, genau das ein wichtiger Punkt. Du bekommst praktisch ein 'Reset', was die Füllmengenfähigkeit angeht.
G315t G315t
1.12.2014, 15:05
Kommentar Genau Ziel definieren, dazu benötigte Maßnahme definieren und auf gehts ;-)
G315t G315t
1.12.2014, 14:36
Kommentar naja das Ziel muss man natürlich vorher definieren, damit man seine Ernährung und Training entsprechend ausrichten kann :-D Ich mache mit der Reduktion noch bis Ende Dezember weiter und gucke dann mal wie der KFA aussieht. Der letzte Rest Bauchspeck hällt sich hartnäckig, aber in der letzten Woche ist er wieder etwas geschrumpft. Ab Januar dann, gehe ich das ganze Jahr in den Aufbau, mit einem moderaten Überschuss, wobei ich mich mit Maximalkraft und Hypertrophie abwechseln werde, damit endlich mal wieder ein bisschen Fleisch auf die Knochen kommt. ;)
G315t G315t
1.12.2014, 12:34
Kommentar Im unteren KFA Bereich nimmt der Körper einem ein Defizit in der Regel recht schnell übel. Da würde ich nicht über 15-20% Defizit gehen und alle 3 Tage einen 100% Refeed machen. Das bezieht sich aber nur auf Einsparungen an der Nahrung. Verbrauch durch Sport ist ja was anderes als Nahrungseinsparung. Aber auch da muss man aufpassen. So 500Kcal verbauchen und 200Kcal sparen und dann alle 3 Tage Refeed passt eigentlich immer ganz gut. Ich mache aktuell Mo/Di/Do/Fr genau das und Mi/Sa/So sind refeeds ohne Sport und mit ca 90-110%
juniper.dawn juniper....
7.9.2014, 00:03
Kommentar Hi, ich fand einfach, dass wir ähnliche Meinungen haben :-) Schöne Grüsse

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