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Ernährungstagebuch von Aeb

Heute

• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 100 g Mango, frisch (259 kJ / 62 kcal)
• 90 g Apfel, frisch (203 kJ / 48 kcal)
• 30 g Haferkleie, mit Keim (452 kJ / 108 kcal)
• 8 g Testa Omega3 Algenöl (285 kJ / 68 kcal)
• 5 g Schokolade, Alpenmilch (113 kJ / 27 kcal)
• 2 g Leinsamen, geschrotet (45 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 2090 KJ (499 kcal)

Gestern

• 90 g Joghurt-Himbeere, Maxi-Eis (1194 kJ / 285 kcal)
• 45 g Linsenchips (861 kJ / 206 kcal)
• 30 g Delikato-Feine Salami, edelschimmelgereift (440 kJ / 105 kcal)
• 66 g Brötchen, Weizen (696 kJ / 166 kcal)
• 66 g Brötchen, Weizen (696 kJ / 166 kcal)
• 103 g Lachs-Schinken (509 kJ / 122 kcal)
• 50 g Brötchen, Weizen (528 kJ / 126 kcal)
• 13 g Avocado, frisch (118 kJ / 28 kcal)
• 300 ml Mandelmilch, Bio ohne Zucker (177 kJ / 42 kcal)
• 50 g More Protein Iced Coffee, coffee lover (779 kJ / 186 kcal)
• 500 g Rahmspinat, mit frischer Sahne (1445 kJ / 345 kcal)
• 150 g Mini-Hähnchenbrust Filetstücke (785 kJ / 187 kcal)
• 150 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (458 kJ / 109 kcal)
• 250 g Magerquark (733 kJ / 175 kcal)
• 100 g Mango, frisch (259 kJ / 62 kcal)
• 90 g Apfel, frisch (203 kJ / 48 kcal)
• 30 g Haferkleie, mit Keim (452 kJ / 108 kcal)
• 8 g Testa Omega3 Algenöl (285 kJ / 68 kcal)
• 5 g Schokolade, Alpenmilch (113 kJ / 27 kcal)
• 2 g Leinsamen, geschrotet (45 kJ / 11 kcal)

Brennwert: 10774 KJ (2573 kcal)