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Ernährungstagebuch von Aeb

Heute

• 30 Minuten Rad fahren, langsam (ca. 15-20 km/h)
• 125 g Schweinefilet (601 kJ / 144 kcal)
• 80 g Kartoffelkloß, gekocht (333 kJ / 80 kcal)
• 60 ml Bratensoße, Durchschnitt (130 kJ / 31 kcal)
• 200 g Sauerkraut (226 kJ / 54 kcal)
• 10 ml Öl (335 kJ / 80 kcal)
• 10 g Zucker (170 kJ / 41 kcal)

Brennwert: 1794 KJ (429 kcal)

Gestern

• 70 g Waffelhörnchen Schoko-Vanille (823 kJ / 197 kcal)
• 28 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 109 g Apfel, frisch (246 kJ / 59 kcal)
• 36 g Chio Dip, Mild Salsa (160 kJ / 38 kcal)
• 70 g Tortilla Chips, Paprika (1394 kJ / 333 kcal)
• 17 g Schokolade, Alpenmilch (376 kJ / 90 kcal)
• 10 g Schokolade, Alpenmilch (226 kJ / 54 kcal)
• 135 g Hähnchen, Brustfilet, ohne Haut (587 kJ / 140 kcal)
• 31 g Graubrot (286 kJ / 68 kcal)
• 28 g Quarkbällchen (322 kJ / 77 kcal)
• Packung Blattsalat Rohkost-Mix (132 kJ / 32 kcal)
• 150 g Mini-Hähnchenbrust Filetstücke (785 kJ / 187 kcal)
• 375 g Hähnchenpfanne mit Farfalle (1410 kJ / 337 kcal)
• 330 ml Protein Drink, Schokolade (855 kJ / 204 kcal)
• 20 g Fruity Vegan Protein Strawberry (266 kJ / 64 kcal)
• 50 g Geflügel Salami, mit Pflanzenfett und grünem Pfeffer (fettreduzie (471 kJ / 112 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 70 g Brötchen, Weizen (739 kJ / 177 kcal)
• 40 g Frischkäse fass (203 kJ / 48 kcal)

Brennwert: 9639 KJ (2302 kcal)