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Ernährungstagebuch von Aeb

Heute

• 300 ml Mandelmilch, Bio ohne Zucker (177 kJ / 42 kcal)
• 50 g More Protein Iced Coffee, coffee lover, unzubereitet (779 kJ / 186 kcal)
• 52 Minuten Schwimmen, Freizeitsport
• 350 g Nasi Goreng, TK (1421 kJ / 339 kcal)
• 150 g Hähnchenbrust-Filetstücke, Curry (873 kJ / 209 kcal)
• 40 g Sensation Mini (268 kJ / 64 kcal)
• 100 g Freche Freunde (217 kJ / 52 kcal)
• 50 g Kasseler Rücken (224 kJ / 54 kcal)
• 61 g Lidl Sesam ring (910 kJ / 217 kcal)
• 70 g Brötchen, Weizen (739 kJ / 177 kcal)
• 125 g Regenbogen Forellenfilets, Pfeffer (723 kJ / 173 kcal)

Brennwert: 6329 KJ (1512 kcal)

Gestern

• Packung Protein Chips Paprika (1007 kJ / 241 kcal)
• 50 g Ahead Low Sugar Gummies, Sour Cherries (306 kJ / 73 kcal)
• 81 g Super Soft Ice, Cookies & Chocolate (906 kJ / 216 kcal)
• 44 g Brötchen, Weizen (464 kJ / 111 kcal)
• 300 g Magerquark (879 kJ / 210 kcal)
• 60 g Kochschinken (317 kJ / 76 kcal)
• 40 g Kabanossi, Classic (869 kJ / 208 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 50 g Graubrot (461 kJ / 110 kcal)
• 3 g Bergkäse, 36% Fett i.Tr. (53 kJ / 13 kcal)
• 295 g Kartoffelsalat, selbst gemacht (1210 kJ / 289 kcal)
• 210 g Speisequark, Magerstufe, 0,3% Fett (596 kJ / 142 kcal)
• 180 g Putenfilet, frisch (790 kJ / 189 kcal)
• 40 g Sensation Mini (268 kJ / 64 kcal)
• 30 g Bauchscheiben (397 kJ / 95 kcal)
• 30 ml Milch, 1,5% Fett (58 kJ / 14 kcal)
• 56 g Graubrot (516 kJ / 123 kcal)
• 18 g Exquisa Fitline Kräuter, 0,2% Fett (50 kJ / 12 kcal)
• 80 g Pfefferschinken, Schweinefleisch (385 kJ / 92 kcal)
• 270 g Yopro - Mango (678 kJ / 162 kcal)

Brennwert: 10566 KJ (2524 kcal)