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Ernährungstagebuch von Aeb

Heute

• 19 g Hafer Kleie (286 kJ / 68 kcal)
• 500 g Skyr (1275 kJ / 305 kcal)
• 15 g Schokolade, Alpenmilch (338 kJ / 81 kcal)
• 100 g Mango, frisch (259 kJ / 62 kcal)
• 116 g Apfel, frisch (262 kJ / 63 kcal)
• 100 g Lachsfleisch Graved (486 kJ / 116 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 70 g Brötchen, Weizen (739 kJ / 177 kcal)
• 125 g Regenbogen Forellenfilet (828 kJ / 198 kcal)
• 80 g Brötchen, Weizen (844 kJ / 202 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 45 Minuten Schwimmen, Freizeitsport
• 78 g Banane, frisch (303 kJ / 72 kcal)
• 300 ml Mandelmilch, Bio ohne Zucker (177 kJ / 42 kcal)
• 50 g More Protein Iced Coffee, coffee lover, unzubereitet (779 kJ / 186 kcal)

Brennwert: 7142 KJ (1706 kcal)

Gestern

• 45 g Sandwich Fürst-Pückler-Art (418 kJ / 100 kcal)
• 20 g Fruity Vegan Protein Strawberry (266 kJ / 64 kcal)
• 64 g krautsalat, nach griechischer art (286 kJ / 68 kcal)
• 49 g Rote Beete in Scheiben (144 kJ / 34 kcal)
• 196 g Schweinefilet (943 kJ / 225 kcal)
• 96 g Kartoffeln, gegart, ohne Schale (293 kJ / 70 kcal)
• 50 g Eis-Wirbel (207 kJ / 49 kcal)
• 20 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 112 g Sesamring (1148 kJ / 274 kcal)
• 75 g Puten Lachsschinken (399 kJ / 95 kcal)
• 125 g Mozzarella light (831 kJ / 198 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 2 ml Olivenöl (72 kJ / 17 kcal)
• 55 g Ei, vom Huhn (359 kJ / 86 kcal)
• 27 g Das Landknäcke, Sesam nussig aromatisch (384 kJ / 92 kcal)
• 200 g Mousse High Protein (696 kJ / 166 kcal)
• 125 g Forellen Filets, geräuchert, ohne Haut (723 kJ / 173 kcal)

Brennwert: 7273 KJ (1737 kcal)