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Ernährungstagebuch von Aeb

Heute

• 52 g Frühstücksmettwurst, Zwiebelmettwurst (392 kJ / 94 kcal)
• 69 g Brötchen, Weizen (728 kJ / 174 kcal)
• 57 g Graubrot (525 kJ / 125 kcal)
• 75 g Körniger Frischkäse, mit Magermilchjogurt (leicht) (226 kJ / 54 kcal)
• 125 g Stremel Lachs, Natur (1209 kJ / 289 kcal)
• 30 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 20 g Fruity Vegan Protein Strawberry (266 kJ / 64 kcal)
• 500 g Skyr, Natur (1360 kJ / 325 kcal)
• 100 g Eismeergarnelen, gekocht, geschält und aufgetaut (322 kJ / 77 kcal)
• 130 g Tomaten, frisch (104 kJ / 25 kcal)
• 5 ml Öl (167 kJ / 40 kcal)
• 50 g Mini Mix mit Fruchtsorbet, Aldi (268 kJ / 64 kcal)
• 200 g Kartoffel, gegart, mit Schale (578 kJ / 138 kcal)
• 70 g Banane, frisch (272 kJ / 65 kcal)
• 100 g Apfel und Mango in Pfirsich mit Hafer (Babylove) (230 kJ / 55 kcal)

Brennwert: 6647 KJ (1588 kcal)

Gestern

• 64 g Brötchen, Weizen (675 kJ / 161 kcal)
• 36 g Graubrot (332 kJ / 79 kcal)
• 79 g Schinken (387 kJ / 92 kcal)
• 127 g Körniger Frischkäse, mit Magermilchjogurt (leicht) (382 kJ / 91 kcal)
• 50 g Eis-Wirbel, Erdbeer-Zitrone-Orange (149 kJ / 36 kcal)
• 50 g Edamame, geschält (257 kJ / 61 kcal)
• 200 g Salat (300 kJ / 72 kcal)
• 50 g Huhn (Brust) (228 kJ / 54 kcal)
• 10 ml Öl (335 kJ / 80 kcal)
• 175 g Heidelbeeren, frisch (338 kJ / 81 kcal)
• 255 ml YoPRO, Jogurt Drink Erdbeer-Himbeer (640 kJ / 153 kcal)
• 160 g Brötchen, Weizen (1688 kJ / 403 kcal)
• 50 g Putenschinken (226 kJ / 54 kcal)
• 140 g Lachs, geräuchert (809 kJ / 193 kcal)
• 2 Stück Ei, vom Huhn (718 kJ / 171 kcal)
• 8 g Mozzarella, 45% Fett i.Tr. (89 kJ / 21 kcal)
• 20 g Joghurt Erdbeer (104 kJ / 25 kcal)
• 10 g Choco Pops (162 kJ / 39 kcal)
• 65 g Apfel, frisch (147 kJ / 35 kcal)
• 18 g Salami (282 kJ / 67 kcal)

Brennwert: 8247 KJ (1970 kcal)