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Ernährungstagebuch von afaf

Heute

• 150 g Schweinesteak gegrillt (1068 kJ / 255 kcal)
• 220 g Nudelsalat (1786 kJ / 427 kcal)
• 90 Minuten Krafttraining, Durchschnitt
• 30 g Extreme Whey Deluxe, Vanilla (504 kJ / 120 kcal)
• 1000 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 700 ml Wasser (0 kJ / 0 kcal)
• 400 ml Kaffee, schwarz (32 kJ / 8 kcal)
• 500 g Speisequark, Magerstufe (1425 kJ / 340 kcal)

Brennwert: 4815 KJ (1150 kcal)

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